Hva er egentlig sinne?
Når du blir sint, kjenner du at det stiger en varme og energi fra mageregionen og oppover i overkroppen og ut i hendene og føttene dine. Du føler deg sterk og er klar for kamp. Denne følelsen har vært helt avgjørende for at menneskene har overlevd som art: Den signaliserer at du blir utsatt for noe som ikke er bra for deg, og den gir deg energi til å gjøre noe med det. Sinne er altså din beste venn og ønsker å passe på at du har det bra.
Hvorfor er sinne så vanskelig?
Ofte blir det likevel komplisert å kjenne på sinne. Sjimpanser, som vi deler 99% av genene med, blir ofte fysisk voldelige når de blir sinte. Med sinne følger det nemlig adferdsimpulser om å gjøre noe fysisk, og slik er det for alle pattedyr. Du kan få lyst til å slå eller riste den du er sint på, og det kan av og til være skremmende. «Hva slags menneske er jeg som har kjenner at jeg får lyst å slå eller rope til kjæresten min?» har du kanskje tenkt. Og da ligger skammen og den dårlige samvittigheten rett rundt hjørnet.
Husk å skille mellom å føle og å gjøre!
Da er det viktig at du husker på at det er stor forskjell på å føle og å gjøre. På samme måte som det er forskjell på å føle sult og å faktisk spise, er det stor forskjell på å oppleve følelsen sinne og det å oppføre seg sint og aggressiv. Det er opp til deg å bestemme om hvordan du vil bruke energien sinne gir deg: Vil du ta opp det som har skjedd på en konstruktiv måte, slik at du kan få løst situasjonen, selv om det er litt ubehagelig? Eller vil du kjefte, smelle eller i verste fall følge impulsen om å slå?
Ikke snu sinne mot deg selv!
Har du merket at det er lettere å skylde på seg selv, enn å faktisk reagere på det som skjer? Da er du ikke alene. «Herregud, så kjip jeg er som ble sint for at partneren min kom hjem sent! Jeg må slutte å være så ordentlig!» «Jeg må slutte å irritere meg over at Eivind roter, det er bare jeg som har støv på hjernen!» «Det er min feil at han slo. Jeg oppførte meg irriterende.» Denne måten å snu det hele til å handle om at noe er galt med deg, er en utrolig effektiv måte å slippe å være sint på andre på. Problemet er bare at du fort kan ende opp trist, motløs og deprimert om du bruker denne strategien.