Spørsmål
Hei! Jeg har begynt å få noe jeg tror er stressutslett. Får rødt utslett på hals, bryst og i kinnene når jeg er i stressende situasjoner som når jeg holder presentasjoner og er på jobbintervju. Har aldri slitt med dette før så synes det er rart at det kommer til uttrykk nå i voksen alder (21 år) Er dette noe jeg alltid kommer til å oppleve i stressende situasjoner og er det evt noe jeg kan gjøre for å forhindre det? Blir jo bare mer stressa når jeg kjenner jeg blir varm og får utslett så det blir en ond sirkel
Lege svarer
Stressreaksjoner som utslett er relativt vanlig og kan oppstå selv om du ikke har hatt det tidligere. Kroppen reagerer på stress på ulike måter, og dette kan inkludere rødhet og varmefølelse i huden, spesielt på hals, bryst og i ansiktet.
Dette betyr ikke nødvendigvis at du alltid vil oppleve dette i stressende situasjoner, men det kan være nyttig å se på tiltak som kan redusere både stresset og kroppens fysiske reaksjon på det. Noen ting du kan prøve inkluderer:
- Stresshåndtering: Avspenningsteknikker som pusteteknikker, mindfulness og gradvis eksponering for stressende situasjoner kan hjelpe. Noen samskipnader tilbyr egne kurs i stressmestring.
- Temperaturregulering: Å kle seg i lette klær og ha tilgang til kaldt vann kan dempe varmefølelsen i situasjoner der du merker at utslettet blusser opp.
Hvis utslettet vedvarer eller blir mer plagsomt, kan det være nyttig å diskutere dette med en lege for å utelukke andre mulige årsaker, som for eksempel hudtilstander.
Håper dette gir deg noen gode råd på veien.
Vennlig hilsen
Fastlegen