Hva synes du er greit?

Tenk over dette:

  • Er det greit at kjæresten sjekker telefonen din uten å spørre?
  • Hva med å dele passord eller posisjon – er det noe dere begge ønsker, eller noe du føler at du må?
  • Hvordan ville det vært å si nei?

Det finnes ikke ett riktig svar her, men det viktige er om det er noe dere begge velger, eller noe du føler deg presset til.

Åpenhet eller kontroll?

Åpenhet er noe du velger fordi du vil. Kontroll er noe du må gå med på for å unngå mistenksomhet eller krangel. «Vi har ingenting å skjule» kan høres fint ut. Men du har fortsatt rett på privatliv, også når du er i et forhold. Å ønske seg et rom som bare er ditt, betyr ikke at du skjuler noe.

Tillit er ikke det samme som kontroll

Å sjekke telefonen eller be om bevis kan gi en kort følelse av ro. Men ofte kommer uroen tilbake, og dermed også behovet for å sjekke igjen. Det kan bli en «slippery slope» Tillit betyr ikke at du aldri blir usikker. Det betyr å tåle litt usikkerhet uten å måtte kontrollere den andre.

Kjenner du deg igjen?

Hvis du ofte leter etter bevis eller blir urolig for hva kjæresten gjør, kan det være nyttig å spørre deg selv hva uroen egentlig handler om. Sjalusi henger ofte sammen med egen tilknytningsstil, vonde opplevelser du har bærer med deg og selvfølelse. Gode spørsmål du kan stille deg selv kan være:

  • Hva gjør meg urolig? Er det konkrete ting som partner gjør eller sier som vekker usikkerhet hos meg?
  • Handler utryggheten om noe i situasjonen her og nå, eller henger den sammen med tidligere sår og erfaringer?
  • Hva trenger jeg for å føle meg tryggere i relasjonen?

Skap trygghet gjennom samtale

Nøkkelen til trygghet i et forhold er åpen kommunikasjon og evnen til å håndtere egen usikkerhet.

Prøv å si: «Jeg kjenner at jeg blir usikker når …» i stedet for å anklage kjæresten for å gjøre noe galt. Kanskje klarer du også å si noe om dine behov, som for eksempel at du trenger litt mer bekreftelse eller nærhet i relasjonen? Hvis det er motsatt, at det er du som opplever deg kontrollert av partneren din, kan du forsøke å sette ord på hvordan det påvirker deg. For eksempel « Når du sjekker og følger med på hva jeg gjør, føler jeg meg …. Jeg har behov for at du stoler på meg»

Når bør du reagere?

Det er et faresignal hvis kjæresten din:

  • blir sint eller såret når du setter grenser
  • krever innsyn i meldinger, kontoer eller posisjon uten at du vil det
  • prøver å bestemme hvem du kan være med
  • kommenterer hva du har på deg
  • får deg til å føle at du hele tiden må forklare deg

Et forhold skal ikke få deg til å føle deg overvåket eller kneblet. Kjenner du på at det du opplever ikke er greit? Da er det lov å si ifra, og lov å be om hjelp. Opplever du trusler eller vold, kan du ringe Vold- og overgrepslinjen på 116 006, gratis og anonymt.