Spørsmål
Jeg har følt meg trist og lei av det meste, de siste 3-4 ukene. Føler alle deler av livet har endt opp å bli noe jeg må prestere på. Alt fra studier, til alle små ting med å være kjæreste. Jeg kritiserer meg for alt, og nå andre gjør det også blir jeg helt slått i bakken. Blir så utrolig lei meg, og føler det er «endaen ting jeg ikke klarer perfekt». Det skjer hele tiden, hver dag. Jeg gråter mye. Hva kan jeg gjøre? Bør jeg gå til psykolog og få hjelp?
Kvinne (23)
Psykolog svarer
Hei,
og takk for spørsmål rundt et tema jeg tror mange kan kjenne seg igjen i: ønsker om perfeksjon og selvkritikk, tristhet, skam og frykt, eller andre vonde følelser, når en ikke lykkes med dette. Det er leit å høre at du også har det sånn! Selv om kritikk kan være berettiget og nyttig iblant, tror jeg altfor mange studenter er altfor strenge og slemme med seg selv!
Siden denne plagen er såpass utbredt, finnes det allerede en del om dette teamet her på studenter spør. Jeg foreslår derfor at du leser de vedlagte artiklene både for å høre om andres erfaringer rundt dette og for få noen tips til hva du kan gjøre på egenhånd for å få det bedre.
Det at andre også er plaget av dette, gjør det ikke nødvendigvis så mye bedre for deg, men se om du en stund (det tar tid å endre seg, så ikke gi opp for fort!) kan prøve ut noe av det som nevnes av hjelpsomme tips. Jeg tror blant annet det er nyttig å prøve å dyrke frem en mer raus og aksepterende del av deg som ikke krever at du er perfekt for å være mer enn bra nok for andre og for at du kan ha mulighet til å gjøre mye av det du liker i livet.
Som det skrives om i en av artiklene under, kan også andre like at en ikke er perfekt. Kan hende du også har erfaringer med at du ikke nødvendigvis liker de tilsynelatende perfekte best? Kan hende det gjelder deg også, at andre liker deg bedre som den ikke-helt-perfekte deg?
Du forteller også at du er sårbar for kritikk fra andre. Jeg tror alle er det i mer eller mindre grad. Følelsene fungerer ikke helt "normalt" om en ikke reagerer på kritikk fra andre. Noen reagerer imidlertid mye mer enn rimelig, som om kritikken betyr mer enn den egentlig gjør. Da kan det være nyttig å jobbe med seg selv eller oppsøke hjelp rundt dette.
Jeg foreslår at du prøver ut selvhjelpstipsene og tar kontakt ved din studentskipnad for tilbud om mer hjelp dersom du ikke opplever bedring på egenhånd.
Dette ble nok ikke et helt perfekt svar, men jeg håper det var bra nok for å hjelpe deg et stykke på vei.
Lykke til videre!
Vennlig hilsen psykologen
Jeg synes også du bør lese: