Spørsmål
Hei. Jeg føler meg emosjonell umoden, da mye ukomfortabel. Hvordan ikke bli påminnet om fortid i nåtidens samtaler/ situasjoner?
Oppvekst kontekst: lett mobbet. Mye familieproblemer - aggressiv væremåter mellom resten av familien. psykiske syk mor, dårlig søskenforhold, emosjonell fraværende far. Tok rollen for å bevare roen samt støtte søstre og mor - satte meg selv til side. Ble suicidal og døde nesten av anoreksi, da aldri fikk hjelp... Kom meg over det selv, da ville inn i Forsvaret. Har bl.a. søkt omsorg/ seksualisert meg på nettet som tenåring, samt tidligere rusbruk og selvskading. Skuffet ikke kommet lenger i livet. Sliter med troen på å få et eget vellykket liv. Folk merker jeg er annerledes, selv om ser «perfekt» ut. Avsluttet studie grunnet problemer med praksissted, men begynner opp igjen - gruer meg! Jeg har ikke noe (jobb/venner).Burde dette påvirke meg eller sykeliggjort meg selv? Vurder å bytte mitt navn for mye start?
Psykolog svarer
Det er leit å høre om alle belastninger du har hatt gjennom oppveksten, jeg beklager at du har måttet oppleve dette.
Alle mennesker er påvirket av vår livserfaring
Den vil delvis farge våre forventninger til fremtiden, og hvordan vi tolker og reagerer følelsesmessig på nye ting som skjer. Svaret på spørsmålet om dette "burde påvirke" deg er altså at det er naturlig og menneskelig, og jeg tror det er sunt at du anerkjenner dette. Det betyr ikke at fortiden må stå i veien for fremtiden din, og din egen evne til å jobbe mot et liv og hverdag som du ønsker selv.
Øv deg på å skille på DA og NÅ
Jeg tror ikke at du kan bestemme deg for å aldri bli påmint om fortiden i samtaler eller situasjoner i nåtid (siden det er helt normalt), men det jeg anbefaler deg er å øve på å skille på følelser og tanker som handler om DA, og de som handler om NÅ. Du kan for eksempel si til deg selv:
"Nå blir jeg usikker og redd for å bli avvist - det handler om mine erfaringer fra fortiden, og gir meg ikke så nyttig informasjon om det som skjer akkurat nå".
Jeg snakker for eksempel med mange som har opplevd utroskap eller dårlig behandling fra tidligere partner - da er det vanlig at de med en ny partner er ekstra sensitive for å tro at partner skal lure dem eller forlate dem. Det er helt naturlig! Det er en måte for hjernen å prøve å passe på å beskytte oss fra at kjipe ting skal skje på nytt. MEN - da gjelder det å si til seg selv: "Denne følelsen handler om hva jeg har opplevd før - har jeg noen konkrete tegn til at min nåværende partner har tenkt til å forlate meg eller være utro?"
Behandle deg selv med omsorg og respekt
Til sist vil jeg råde deg om å behandle deg selv med tålmodighet, omsorg og respekt. Et mantra kan være "hvordan ville jeg ha snakket til en god venn som slet med det jeg gjør akkurat nå? Her er noen punkter du kan vurdere:
- Vis aksept og omsorg for vanskelige følelser som kommer opp
- Vær tålmodig med at ting er utfordrende eller tar lang tid
- Gi deg selv håp, fokuser på hva du ønsker og jobbe deg steg for steg fremover
- Gi deg selv cred og oppmuntre for at du fortsatt lever og kjemper på, på trass av mange utfordringer
- Pass på dine basale behov: Søvn, regelmessige måltider, gode rutiner i hverdagen
- Oppsøk støtte og snakk om hvordan du har det med mennesker som er vennlige og trygge
Du nevner ikke om du får noen behandling eller oppfølging for det du sliter med, men skulle du trenge profesjonell hjelp kan du bestille time hos fastlege, som kan råde deg om hvilket tilbud som blir riktig for akkurat deg.
Jeg legger ved noen artikler jeg tror kan være nyttige.
Ønsker deg alt vel!
Vennlig hilsen fra psykologen