Spørsmål
Hei! Jeg er en mann på 20 år som sliter mye med helseangst og former for ritualer tilknyttet dette. Siste dagene har et av disse ritualene vært og f.eks. dulte hodet litt bort i stumpe kanter, altså bevege hodet i en veldig veldig sakte bevegelse inn mot en stump kant, det gjør ikke noe vondt, ei heller føler jeg meg dårlig av det. Har sluttet nå, og kjenner kun at jeg er litt sår bare i bunnen, ikke blødd noe eller den slags, skal jeg legge fra meg alle tanker om at det har skjedd noe som helst da, har vært hos lege tidligere og blitt fortalt at jeg på ingen måte klarer å gi meg selv noen slags form for skade på denne måten, skal jeg bare slå meg til ro med dette? Vært vanskelig når jeg f.eks. har gjort dette og fått en slags form for bevegelse i fingrene, slik at jeg tror det har en sammenheng. Men hodet tåler vel mye mer enn som så og jeg skal ikke tenke på noe skade eller plager av dette i senere tid?
Psykolog svarer
Først og fremst ville jeg forsøkt å slå meg til ro med svaret du tidligere har fått fra legen din; du blir ikke skadet av disse bevegelsene! Det høres ut som om det er dette du egentlig tenker selv også, men angsten din forsøker å "lure" deg til å betvile din egen fornuft. Slik er det ofte med helseangst.
Ritualer ved helseangst
Jeg er usikker på hva som er din hensikt med å dulte hodet ditt mot en stump kant, men jeg prøver meg på en liten forklaring. For mange med helseangst, kan det være slik at de gjør ulike ritualer for å sjekke om alt er i orden med kroppen. Disse ritualene kan ha den funksjonen at den reduserer angsten der og da, men ofte er det slik at ritualene kan ta mer og mer tid, og at de etter hvert ikke hjelper noe særlig. Det blir heller faktisk verre, siden du muligens bruker mer og mer tid på å tenke på helsa di, og blir mer og mer bekymret. Eksempelvis kan noen som er redd for å ha feber, ta temperaturen flere ganger daglig som et betryggende ritual. Dette vil ta uhensiktsmessig mye tid, og vil bare være med å opprettholde angsten. Jeg vet ikke om du kan kjenne deg igjen i noe av dette, men hvis du har lignende, plagsomme ritualer for å sjekke at du er frisk, finnes det hjelp for å håndtere dette.
Flytt fokuset
Hvis din helseangst ligner på andre sin, vil jeg tro at den ikke var så ille i starten, men at ettersom du har begynt å fokusere mer på disse spørsmålene, har det eskalert og blitt verre. Hvis det er slik, tenker jeg det beste du kan gjøre i forhold til angsten, er rett og slett og forsøke å flytte fokuset over på andre ting. Ta sjansen på at kroppen din vil si veldig tydelig i fra hvis den virkelig er syk! I mellomtiden, kan du heller forsøke å bruke tiden din på mer lystbetonte ting. Det er vanskelig i starten, men med øvelse, kan du faktisk bli flinkere til å fokusere på ting som er mindre stressende enn helseangst.
Det er hjelp å få
Jeg vet ikke om du har snakket med noen du kjenner om disse tingene? Mange kan synes det hjelper å si det til noen, da bekymringer høres litt annerledes ut, og ofte mindre farlig, når du sier det høyt. Hjelper ikke dette, finnes det samtaletilbud ved studentsamskipnadene.
Legger også ved en artikkel skrevet av en student med helseangst.
Håper noe av dette var til nytte for deg.
Vennlig hilsen fra psykologen