Hva er helseangst?

Helseangst er en intens redsel for at du har en alvorlig, og kanskje dødelig sykdom. Alle bekymrer seg av og til for egen helse, men når du får helseangst opptar disse bekymringene uhensiktsmessig mye av din tid. På tross av undersøkelser hos lege, som viser at du er frisk, kan redselen vedvare. Når du har helseangst, blir du ekstra opptatt av å sjekke kroppen for potensielle symptomer, eller du kan reagere helt motsatt og la være å sjekke deg eller gå til lege i redsel for at legen skal oppdage noe farlig.

Hva holder helseangsten gående?

Har du tenkt på at det du gir fokus, ofte har en tendens til å bli mer synlig og oppta mer av oppmerksomheten din? For eksempel, hvis du skal kjøpe deg en hvit bukse, er det ikke slik at du da er mer fokusert på hvite bukser i butikken og overser lettere de andre buksene? Du legger kanskje mer merke til hva folk du møter på gata har på seg? Når du ikke skal kjøpe deg ny bukse, ville du kanskje gått rett forbi uten å legge merke til disse detaljene? Slik er det også med helseangst: når du begynner å fokusere og lete etter symptomer, har du en tendens til å finne det. Og jo mer fokus du har på det, desto reddere blir du, og tankene og følelsene i kroppen har en tendens til å øke.

Feiltolking av signaler

Hvis du blir oppmerksom på alt som skjer i kroppen din, vil du ofte kunne merke ulike former for ubehag, nettopp fordi du har en «levende» kropp. Som oftest legger vi ikke så stor vekt på dette. Kjenner du noe i kroppen, vil du kanskje tenke at det sikkert ikke er farlig, og at det er noe som går over. Hvis du har helseangst derimot, kan du feiltolke en vanlig hodepine som en mulig hjernesvulst, eller uro og hjertebank som et begynnende hjerteinfarkt. Og jo mer fokusert du blir på det som skjer i kroppen, jo mer katastrofepreget blir tankene, som igjen gjør at stressfølelsen i kroppen øker, som gjør deg enda mer overbevist om at noe er galt.

Har du «ritualer» knyttet til angsten? Slutt, og se hva som skjer!

Har du helseangst, gjør du kanskje ulike ritualer for å sjekke om alt er i orden med kroppen din? For å gi et konkret eksempel; sjekker du kanskje kroppstemperaturen din en eller flere ganger daglig hvis du er redd for å ha feber? Der og da kjennes det ut som en beroligende og nødvendig handling, for å oppdage sykdom i tide. Men, slike ritualer har en tendens til å oppta mer og mer av din tid, og istedenfor å være beroligende, vil det bare øke angsten din. Grunnen til dette er at du gir mer og mer oppmerksomhet til det du er redd for, og dette vil være med å opprettholde angsten. Det lureste du kan gjøre, hvis du har slike ritualer, er å slutte. Det vil være vanskelig i starten, men hvis du holder ut, vil du oppdage at angsten kommer til å bli mindre. Klarer du det ikke på egenhånd, finnes det hjelp å få.

Tål usikkerhet og forsøk å stole på fornuften!

Ved helseangst blir du «lurt» til å betvile din egen fornuft. Når du har en vanlig hodepine, kan angsten forsøke å lure deg ved å stille deg spørsmål som; «hvordan kan du være sikker på at det er hodepine og ikke en hjernesvulst?». For hvordan kan du egentlig være 100% sikker på at det ikke er en svulst? Svaret er at du kan faktisk ikke bli helt sikker, men du må finne din måte å leve med usikkerheten på. Hver dag gjør du ting som ikke er 100% sikkert. Det er for eksempel ikke 100% sikkert å kjøre bil, buss eller t-bane, men du velger kanskje å gjøre det allikevel? Livet og verden får aldri blitt 100% forutsigbar, trygg eller risikofri, men du velger allikevel å gå ut døra om morgenen og gjennomføre dagen din. Tenk så kjedelig hvis du ikke kunne dra ut å møte venner og måtte holde deg hjemme hele tiden. Livet hadde blitt ganske innholdsløst. Derfor; øv deg på å tåle usikkerhet! Ta sjansen på at kroppen din vil gi tydelig signal dersom du faktisk er syk. Men aller viktigst; uavhengig av helse og sykdom, ta sjansen på å leve livet ditt med et fokus på det som er bra for deg, og som gir deg glede.

har du lyst til å jobbe med egen helseangst, anbefaler jeg denne selvhjelpsvideoen av Magnus Nordmo