Spørsmål
Hei! Jeg er en 22 år gammel mann som er ca. 170cm og veier nå omkring 52kg. I over et år har jeg slitt med anoreksi (har vært i behandling hos psykolog og avsluttet behandling) og har veid nærmere 49, og opprettholdt den vekta i kanskje et år? Nå føler jeg at jeg spiser for mye, hver dag, og jeg forteller meg selv at jeg skal spise mindre, men jeg får ikke lenger til. Jeg spiser lett 2500-3500 kalorier om dagen, men jeg frykter ukontrollert vektoppgang. Det jeg ikke forstår er at jeg forteller meg selv at jeg skal spise, for eksempel kveldsmat i dag. Jeg planlegger å spise to "Wasa 100" knekkebrød (veldig tynne) med cottage cheese og syltetøy, sammen med et glass biola (2,5dl). Men så tenker jeg at jeg har lyst på en appelsin i tillegg... og så har jeg lyst på bananskiver på toppen av knekkebrødene... og så har jeg lyst på et tredje knekkebrød. Alt før jeg har begynt å spise. Måltidet blir plutselig mye større fordi jeg "vil ha" mer? Den mentale sulten stopper aldri opp, hva gjør jeg?
Fagperson svarer
Ut fra det du beskriver er du fortsatt undervektig, selv om du beskriver du har gått litt opp i vekt, og at din nåværende vekt nok fremdeles ligger et godt stykke under det kroppen din egentlig trives med. Den vedvarende sultfølelsen du beskriver kan nok være et signal kroppen din sender om at den stadig får mindre tilført energi enn det den trenger for å fungere optimalt. Det å frykte å gå opp i vekt er ofte en del av tilstandsbildet når en strever med anoreksi og at en kan være redd for ukontrollert vektoppgang slik du beskriver.
Du spør om hva du kan gjøre. Her er noen tips som kanskje kan være nyttige for deg:
- For å komme deg ut av spiseforstyrrelsen må du nok prøve akseptere en viss vektoppgang, for undervekten i seg selv vil gjøre at du tenker mer på mat gjennom dagen og sultfølelsen kan bli mer påtrengende.
- Normalvekt for din høyde og alder vil ligge mellom 54 og 72 kg og avhengig av hva du veide før du fikk anoreksi vil nok sultfølelsen være mer påtrengende til du finner en vekt kroppen din kan trives med.
- Hvis det er slik at du ønsker å komme mer fri fra spiseforstyrrelsen er nok et godt sted å begynne å legge til rette for regelmessige måltider gjennom dagen og at et kaloriinntak på 2500-3500 kcal er noe kroppen din vil tåle uten at vekten "løper løpsk". Du kan legge til rette for å veie deg en gang i måneden, så har du en viss oversikt over utviklingen.
- Å legge opp til et kveldsmåltid på bare to knekkebrød og et glass biola kan nok i utgangspunktet være å starte for lavt ute og at det å planlegge å inkludere en appelsin, litt banan og et knekkebrød til er bra, fordi det er det kroppen din trenger, det kan også gi en økt følelse av kontroll, fordi du har planlagt det selv mer enn at du ender opp med å spise mer enn du hadde tenkt.
- Hvis du ønsker noen å snakke med om dette kan Rådgivning om spiseforstyrrelser være et sted å ta kontakt, eller du kan sjekke ut gruppetilbudet ved din studenthelsetjeneste.
- En artikkel om menn og spiseforstyrrelser finner du her.
Vennlig hilsen psykologen.