Spørsmål
Jeg har hele livet skapt mine egne forventninger om at jeg burde være bedre enn de fleste i det meste, og dette fører videre til at jeg føler meg dårlig til enhver tid. Dette går ut over min psykiske helse og glede i hverdagen, burde jeg oppsøke videre hjelp av med fagfolk?
Rådgiver svarer
Det å være veldig streng med seg selv, sammenligne seg mye med andre, og sette urealistiske krav til seg selv, kan over tid være svært utmattende og rett og slett gå på helsa løs. Du beskriver et negativt tankemønster som bryter deg ned, og som stjeler fra deg gleden i hverdagen. Det høres ikke godt ut.
At du legger merke til tankene dine og hvordan de påvirker deg, er en viktig start på veien mot å ta grep for å få det bedre. Om du er usikker på om det er riktig for deg å ta kontakt med fagfolk for å få hjelp, så kan kanskje det å sparre med noen være godt før du tar en beslutning?
Jeg vil tipse deg om å sjekke ut samtaletilbudet ved din studentsamskipnad, som er både gratis og veldig lavterskel. Der kan du få hjelp av en rådgiver til å få oversikt over hvilke muligheter som finnes, og dere kan sammen finne ut hva som kan være en god vei for deg. Det er også mulig å kontakte fastlegen, for å drøfte hva som kan være hensiktsmessig og riktig tiltak slik den psykiske helsen din er nå.
I tillegg til å oppsøke fagfolk for hjelp, kan mange oppleve nytte av å lære mer om hvordan en selv kan påvirke sitt psykologiske immunforsvar, å lære seg å gjenkjenne negative automatiserte tanker - og forstå mekanismene rundt hvordan de påvirker en. Jeg har derfor lagt ved noen artikler om "Tankevirus". Dette er både et kurs som tilbys av flere studentsamskipnader og andre aktører, men er også en gratis app. Der får du blant annet lære mer om negativt selvsnakk, og få konkrete tips til hvordan bryte ut av negative tankemønstre.
Uansett om du lander på å ta kontakt med fagfolk eller ei, så håper jeg at du lander på å snakke litt snillere til deg selv fremover. Det fortjener du!
Ønsker deg lykke til.
Vennlig hilsen fra studentlivsrådgiver