Spørsmål
Kjæresten min skal være bortreist i 1 uke og jeg må være alene hjemme. Jeg har aldri vært alene hjemme før så lenge. Han har tidligere vært borte i 1 uke og alle gangene har jeg prøvd å være alene (eksponeringsterapi minst 10 ganger) men jeg blir kjemperedd. Jeg er våken hele natten og etter to døgn med å være våken i 48 timer så ender jeg opp med å dra til foreldrene mine og være resten av tiden der. Nå skal foreldrene mine være bortreist i samme tidsperiode. Jeg har ingen venner å dra til og jeg vet rett og slett ikke hva jeg skal gjøre med meg selv. Jeg føler det er uaktuelt å være alene hjemme. Jeg blir så redd at jeg får fysisk vondt. Det høres sikkert teit ut siden jeg er 23 år og ganske voksen men jeg blir oppriktig kjemperedd og jeg vet at en uke blir for lenge alene. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Vet dere om det finnes noen tilbud hvor jeg kan være i den perioden eller om det finnes hjelp å få eller ett eller annet. Hva som helst
Psykolog svarer
Det høres veldig slitsomt ut å bli så redd som du beskriver, og særlig når du ikke får sove i tillegg. Du skal få noen generelle råd i forhold til hvordan håndtere redsel. Hvis du trenger mer hjelp kan du ta kontakt med fastlegen din eller be om noe å snakke med i studentsamskipnaden din.
Noen råd:
1. Finn ut hva du er redd for og bestem deg for å møte det. Øv gjerne på forhånd, da kan du møte det litt om gangen.
2. Når vi er redde for noe, bekymrer vi oss - vi lager gjerne katastrofe- scenarier i tankene våre om det verst tenkelige. Vær bevisst på dette, og begrense det (se vedlagt artikkel om bekymring).
3. Det er normalt å være redd for ting. Det at du ikke har fått til noe før, betyr ikke at du ikke vil få det til nå.
4. Legg planer for aktiviteter du liker gjøre å gjøre, sånn at du kan holde deg litt opptatt med noe du liker.
Lykke til. Jeg har tro på at du kommer til å mestre dette.
Vennlig hilsen
Psykologen