Spørsmål
Jeg har hatt pornoavhengighet i flere år. Jeg vil bare slutte med det, men jeg klarer ikke å håndtere følelsene mine. Jeg vet at hvis jeg forteller det til noen jeg kjenner, vil det bli mye lettere for meg, men jeg klarer ikke å gjøre det, fordi alle ser på meg som en bra gutt, og ingen ville forventet at jeg kunne bli avhengig av det. Jeg har tenkt på å snakke med en psykolog, men jeg er redd for at familien min skal finne det ut. Jeg er sosialt aktiv, jeg trener, jeg har gode venner – egentlig, bortsett fra denne avhengigheten, er livet mitt veldig bra. Men på grunn av den føler jeg at hele livet mitt blir ødelagt. Noen ganger klarer jeg å gå halvannen uke uten å se på porno, men hvis jeg ser en dame med avslørende klær i en reklame, kommer følelsene tilbake med en gang, og jeg klarer ikke å kontrollere dem. Hva skal jeg gjøre? Er det mulig å overvinne denne avhengigheten uten å fortelle det til andre, eller må jeg si det til noen?
Psykolog svarer
- Du kan utforske hva som er følelsene som gjør at du starter med porno. Er det følelser som er et utrykk for at du har behov for noe annet - er du lei deg, kjeder deg eller savner noen for eksempel. Du kan da utforske om dette er behov som kan dekkes på andre vis enn gjennom porno.
- Det å slutte betyr at du må aller først bestemme deg for at det er det du vil. Du må også endre atferd - som betyr å legge bort alle digitale medier når du skal onanere. Øv på å være tilstede i tankene og fantasien. Du kan lage deg historier over det som du opplever er seksuelt opphissende - og her kan du bruke all din fantasi.
- Øv deg på å være tilstede i egen kropp fremfor å være en observatør som man er når man ser på porno.
Det er en del utfordringer med porno, da mange scener kan inneholde fysisk og psykisk vold, og det er lett å tro at dette er "vanlig" praksis. Seksualitet handler om nærhet og noe fint mellom to mennesker som ønsker å være sammen, og det er veldig forskjellig for hva som blir presentert av pornobransjen.
Ofte når man bærer på noe som er vanskelig å mestre på egen hånd, hjelper det å snakke med andre. Hvis det viser seg at du blir gående å streve med å komme ut av avhengigheten, kan du søke hjelp. Du kan chatte med en fagperson ved Sex og samfunn. Du kan også søke hjelp via din samskipnad. Hvis du søker hjelp har fagpersonen taushetsplikt, slik at det nettopp skal være en trygg arena for deg.
Jeg legger også ved noen fagartikler om porno som kanskje kan være interessante for deg. Jeg håper dette kan hjelpe deg til å finne en vei ut av avhengigheten. Det er viktig å være raus med seg selv i endringsprosessen, og at tilbakefall er et skritt på veien, men du bestemmer hva du gjør videre.
Vennlig hilsen
psykologen