Spørsmål
Greier ikke å gråte når jeg vil, men kan spontant begynne å gråte uten at jeg forventet det i forveien. Føler meg ellers nummen og litt apatisk. Føler meg ofte innestengt i min egen kropp, at jeg har veldig mange følelser på innsiden men på utsiden er jeg helt stengt av og ingenting kommer ut. Kan derimot plutselig bli veldig sint, da får jeg en «release» av emosjonene på innsiden for en kort periode (ca 2 timer) Hva er årsaken til dette?
Psykolog svarer
Selv om jeg ikke kan gi deg et svar på hva som akkurat er årsaken til at du har det slik - uten å kjenne deg bedre og vite om dette er et nytt eller vanlig problem for deg - beskriver du noe som mange kan kjenne seg igjen i. Det å streve med følelser er nemlig ikke uvanlig. Noen ganger kan vi stoppe oss selv i å føle eller kjenne oss flate, andre ganger kan vi bli overveldet eller kjenne oss fylt av følelser.
Det er normalt å ikke selv kunne bestemme hva man skal føle, eller om man skal gråte. Følelser er som regel ikke viljestyrt, og de oppstår fordi de har noe å fortelle oss om hva vi trenger. De kan oppstå enten på grunn av noe som skjer her og nå, eller på grunn av at man tenker på et tema eller blir minnet på noe som skjedd før.
Noen om råd om hvordan du kan håndtere deg selv om dine følelser:
- Vær vennlig og nysgjerrig ovenfor deg selv og følelsene som kommer
- Aksepter at du ikke kan kontrollere følelsene dine (man kan selvfølgelig delvis kontrollere hva man gjør og sier, men ikke hva man føler inne i seg)
- Spør deg selv med vennlig utforskende tone hva du føler og hva dette kan handle om.
- Spør deg selv "hva trenger jeg når jeg føler det slik?"
Dersom du vil lære mer om følelser, kan jeg anbefale deg å besøke Følelseskompasset.no. Her finner du også ulike øvelser du kan gjøre for å bli bedre kjent med følelsene dine.
Lykke til!
Vennlig hilsen psykologen