Jeg ser ikke vitsen, og gleder meg ikke til ting lenger.

Så fint at du skriver til oss, det er mange som i perioder i livet føler det akkurat slik du beskriver. Det du beskriver - manglende glede, føle av meningsløshet, opplevelse av å være/at alt er uviktig, mørk syn på fremtiden - høres ut som depressive symptomer. 

Siden du sier tydelig at du ikke ønsker å snakke med noen så skal jeg foreslå ting du kan gjøre på egen hånd. Jeg håper imidlertid at du etter hvert kan tenke deg å prøve. Det trenger heller ikke å være en profesjonell i første hånd, hvis du heller føler deg tryggere på en venn, foreldre, lærer, eller egentlig hvem som helst i livet som du opplever som en velvillig person.

1. Selvhjelp: Videoserie om depresjon med tilhørende arbeidsark. Serien er utviklet av en psykolog og vil gi deg mange verktøy som du forhåpentligvis kan bruke på egen hånd. 
2. Prøv å tenk igjennom hva du tidligere har syntes var gøy, koselig eller meningsfullt. Når man føler seg som du gjør nå så fungerer ikke følelsene som vanlig, og det man egentlig liker virker kjedelig eller slitsomt. Det man må gjøre da er å FØRST komme i gang med mer belønnende aktivitet, og så kommer følelsene etterpå. Ha tålmodighet med deg selv, og forvent ikke at du vil oppleve effekt med en gang. 
3. Unngå å isolere deg eller å bli passiv. Det kan lett bli en negativ sirkel der man får alt mindre positivt påfyll i hverdagen, som gjør det enda tyngre å komme seg ut.
4. Senk forventningene til deg selv og ta ting i små steg: Dersom du opplever det som krevende eller ekstra slitsomt å gjennomføre ting du vanligvis klarer bra å kan du bryte det ned små steg. Sett deg små mål som virker meningsfulle eller bra for deg, og belønn deg selv når du får det til. 
5. Kom deg ut og beveg deg litt hver dag. 
6. Du sier at studiene føles meningsløse: Tenk gjerne igjennom om du alltid følt det slik, eller om du bare mistet kontakt med interessen din? Det kan hende du vil tenke på om studiene er riktig for deg, og finne deg en ide om livet og fremtiden som virker mer motiverende? Det er mulig å endre seg. Mange studenter bytter studier underveis. Men! Unngå å ta store beslutninger raskt, dersom det er slik at du bare føler deg ekstra dårlig akkurat nå. 
7. Jeg vedlegger flere artikler om depresjon og hvordan å ta vare på seg selv og bedre psykisk helse. Se gjerne på dem, og sjekk hva som kan være realistisk eller nyttig for deg.
8. Du nevner ikke selvmordstanker, men om det er noe du opplever så vedlegger jeg også en artikkel som handler om akkurat det. 

Til sist vil jeg si at slik du føler det nå ikke kommer til å være for alltid. Vi vet at slike episoder har en begrenset varighet, og at livet går i bølger. Det er imidlertid større sjanse for at du får det bedre raskere om du gjør noe aktivt for å ta vare på deg selv eller å søke støtte. 

Du velger selvfølgelig selv, men jeg anbefaler deg å snakke med din fastlege, da kan han/hun støtte deg og ved behov henvise deg videre til riktig hjelp.

Om du er student på et lærested som tilhører SiO er du også velkommen å ta kontakt med SiO psykisk helse (sio.no/helse telefon: 22 85 33 00 Mandag til fredag 08.15 –11.00 og 12.30 –14.30), så vil du bli satt opp til en samtale der vi finner ut av hva du trenger videre (du kan velge å ta samtalen på video om du fortrekker det). Husk imidlertid at SiO ikke har en akuttfunksjon, dersom det haster bør du heller bruke fastlege og/eller legevakt.

Ved akutte situasjoner, ring legevakten på 116 117 eller nødnummer 113.

Her kan du snakke med noen anonymt:

• Mental Helse: 116 123 (hele døgnet)
• Kirkens SOS: 22 40 00 40
• Chat med Kirkens SOS på www.soschat.no - hver dag fra 18.30-22.30 (fredag frem til 01.30)