Jeg har Asperger syndrom og strever i relasjoner - hva kan jeg gjøre?

Det høres slitsomt og krevende ut for deg å streve med sosiale koder og kommunikasjonen med menneskene du møter. Særlig høres det ut som at du opplever dette som et hinder for å danne nære relasjoner, og dermed også for å få dekket dine grunnleggende behov for nærhet, kjærlighet osv. Det er ikke rart hvis du kjenner på frustrasjon, lengsel, stress/engstelighet eller tristhet. Det høres også ut som du har hatt en vond erfaring i kjærlighetslivet, som kanskje har gitt deg en følelse av å ikke strekke til eller være god nok for en partner.

Å tørre å være åpen om vanskene

Ut i fra det du skriver, er det tydelig at du har god innsikt i hvordan diagnosen din påvirker deg sosialt og i relasjonene dine. Det tenker jeg er et veldig godt utgangspunkt når du skal gå inn i relasjoner. Hvis det føles trygt nok, kan det være fint å være åpen med den du vil gå inn i en relasjon med, om at du har diagnosen, slik at de forstår hva du strever med, og hvorfor det er slik. Det kan bidra til at de i større grad vil utvise forståelse, aksept og toleranse for at det ikke er så lett for deg å ta imot, tolke og gi tilbake, slik de kanskje har sett for seg. Mennesker med Asperger syndrom kan ha mange ressurser i kraft av diagnosen sin også, slik som at de gjerne er detaljorienterte og har god evne til å fordype seg i et tema de er interessert i. Samtidig kan de ha vansker med det som er mer implisitt, slik som de sosiale kodene. 

Vansker med sosiale koder – og hva du kan gjøre selv

Det å være i relasjoner kan gi oss både trygghet og glede, men er også noe som kan være utfordrende og gi opphav til vonde følelser for de fleste av oss. Det er normalt at relasjoner er krevende av og til (og særlig de nære relasjonene) – og kanskje kan det være ekstra krevende med din diagnose. Likevel er det kanskje noen ting du kan øve på for at det skal føles lettere å komme i kontakt, og være i relasjon, med andre. Da er det fint å finne strategier som fungerer for deg, uten at du skal føle at du trenger å endre deg. 

Når det kommer til observasjon av andre, kan det være hensiktsmessig å prøve å få med seg helheten i kommunikasjonen deres. En overraskende stor del av kommunikasjonen vår er non-verbal, derfor er det lurt å se etter både ansiktsuttrykk, kroppsspråk og tonefall. Et poeng er også å forsøke å tolke nettopp helheten, og ikke bare legge vekt på et enkelt signal. En person som ser vekk eller svarer kort, er ikke nødvendigvis uinteressert, og en person som smiler, er ikke nødvendigvis bare enig. Prøv å tenke: «Hvilke andre forklaringer kan det være på dette signalet?» Du kan også trene på å gjøre dine egne signaler litt tydeligere, uten at det trenger å være så vanskelig. Små ting kan hjelpe mye, som å se på personen innimellom når dere snakker, nikke når du følger med, bruk av små bekreftelser som «ja», «jeg skjønner» og «ikke sant», og det å stille oppfølgingsspørsmål. Hvis det føles trygt nok i en relasjon, kan du be om konkrete tilbakemeldinger på hvordan de opplever deg i en samtale: «Snakket jeg litt for lenge om mitt eget nå?» eller «Virket jeg interessert i det du sa?». Videre kan det være hjelpsomt å øve på noen konkrete situasjoner av gangen, slik som å hilse og starte en samtale, delta i "small talk", vise interesse for det andre sier osv.

Det er heller ikke slik at sosiale signaler alltid er like lett å tolke. Dette gjelder også for de som ikke har Asperger syndrom. Sosiale signaler er sjelden entydige, det er mye som kan påvirke hvorvidt budskapet fra avsender kommer frem til mottaker; og det kan lett oppstå misforståelser mellom oss. Du trenger absolutt ikke å bli en ekspert i å tolke signaler, men kanskje kan du øve deg på å håndtere det når du blir usikker. En strategi er å gå fra det som er en tolkning, til å også å avklare hvordan det oppleves for den andre. For eksempel: «Jeg synes det er hyggelig å være med deg, har du lyst til å møtes igjen?». «Jeg er litt usikker på om du ser på dette som en date eller mer som vennskap?». Da slipper vi å måtte gjette hva den andre tenker, for det er ingen av oss som kan lese tanker.

Under finner du en artikkel om dating og usikkerhet som du kan lese. 

Jeg ønsker deg lykke til videre.

Med vennlig hilsen psykologen