Spørsmål
Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre. Alt er så tungt om dagen, alle aktiviteter er et tiltak. Bare det å komme seg ut døra er et tiltak som er utrolig tungt. Humøret er svingende men stort sett labert. Enten sover jeg nest ingen ting, eller så sover jeg 12-18 timer. Det å skal sette seg ned å studere oppe i dette her er så tungt at det å studere faller bort. Jeg føler at livet mitt egentlig ikke har noen mening. Hvorfor er jeg her? Hvilken nytte kan jeg gjøre for samfunnet vi lever i? Er også mye dårlig. Da føler jeg at jeg svindler arbeidsgiveren min. Er ikke borte fra jobb før jeg er ganske dårlig. Men jeg sitter uansett med denne følelsen av dårlig samvittighet. Hva kan jeg gjøre for at hverdagen skal bli enklere? Det surrer å går i hodet hele tiden, har jeg penger nok til å leve ut måneden? Matprisene er drøyt dyre. Til og med frukt og grønnsaker er dyre. Dette er bare noe av det som surrer i toppen.
Psykolog svarer
Jeg skjønner godt at du er fortvilet når du har det så strevsomt og tungt som du har det nå. Jeg skal forsøke å å gi deg noen tips som kan gjøre din hverdag litt enklere.
1. Vis respekt og medfølelse for deg selv og hvordan det kjennes nå. Alle aktiviteter koster deg mye for tiden. Da må du du senke kravene du har til hva du skal få til akkurat nå.
2. Gi deg selv ros for det du faktisk får til. Det kan kjennes smått og glede seg fordi du kom deg ut av døren, men du trenger å heie på deg selv ut i fra hvordan du har det akkurat nå.
3. Jobb med selvdialogen din. Hvordan ville du støttet en venn som hadde det slik du har det nå. Du ville nok ikke gitt vennen din dårlig samvittighet for at hen ikke bidro nok i samfunnet etc. Snakk til deg selv på en vennlig, støttende og heiende måte.
4. Eksistensielle tanker om hvorfor vi er her o.l, kan være tyngende i seg selv. Forsøk å ikke gå for mye inn i slike refleksjoner og aksepter at akkurat nå er det vanskelig å se mye mening i livet, du vil ikke kjenne mer mening om du tenker mer på dette. Forskning viser at jo mer vi er tilstede her og nå, jo bedre livskvalitet får vi. Du kan øve deg på oppmerksomt nærvær ved å gå en tur, lytte til alle lyder, se på bygningene du ser, eller trærne etc. Registrere det som er rundt deg.
5. Når du er dårlig, har du også rett til å være hjemme fra jobb, slik alle andre i Norge har det. Dette er ikke svindel, men en del av vårt gode velferdssystem. Forsøk å gi deg selv samme verdi som andre mennesker, som fortjener samme rettigheter og velferdsgoder.
6. Små endringer er det som må til for å få det bedre på lang sikt. Hva kan du gjøre i dag som kan gi deg en litt bedre dag? Gå en liten tur, skrive en melding til en venn, lage deg god kaffe etc. Forsøk å gi verdi til de små gode tingene du gjør for deg selv.
7. Vi trenger andre mennesker når vi har det vanskelig. Har du noen du kan snakke med om hvordan du har det nå, noen å tilbringe tid med som du er glad i? Hvis ikke tenke på om du har noen potensielle personer du kunne tatt kontakt ed?
Dersom du kjenner deg nede, har lite energi og motivasjon og strever med å fungere i hverdagen din over tid, kan det være lurt å oppsøke fastlegen din, eller se hva din studentsamskipnad har av tilbud for deg.
Jeg vil også anbefale deg å sjekke ut selvhjelpsverktøyene vi har på siden vår. Appen Tankevirus kan hjelpe deg når du har mange negative tanker.
Jeg ønsker deg lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen