Hva gjør jeg hvis jeg blir psykisk syk på utveksling i utlandet?

Først og fremst er det fint å høre hvordan livet ditt har endret seg i løpet av disse årene. Det høres ut som om du må ha noen veldig gode ressurser i deg selv, siden du har klart å komme deg dit du er i dag.

Med tanke på å forberede studier i utlandet er det flere ting du kan gjøre:

• Orienter deg om hva som finnes av sosiale aktiviteter på studiestedet du skal til, og delta i disse, for å forebygge ensomhet
• Kanskje du kan komme i kontakt med noen på studiestedet allerede før du reiser?
• Mange universitet har egne aktiviteter for internasjonale studenter: der vil du møte andre som heller ikke kjenner så mange
• Sjekk hva som finnes av helsetilbud for internasjonale studenter ved skolen du skal til, før avreise
• Kanskje du kan avtale en fast kveld i uka du ringer hjem til familie eller venner i Norge, så du sikrer at du har noen å snakke med?
• Dra nytte av erfaringene dine fra tidligere: hva har vært til hjelp for deg når du har hatt det vanskelig før i livet? 

Hvis ikke dette er til tilstrekkelig hjelp og du trenger å snakke med psykolog, kan du melde deg inn i ANSA før avreise. Det er et tilbud for norske studenter i utlandet med et rimelig medlemsskap (50kr pr mnd, betales for 3 mnd av gangen: 150kr). De har mange nyttige tilbud, bl.a gratis digitale psykologsamtaler som en del av medlemsskapet, dersom du er i behov av dette.

Så vidt jeg kan forstå, ser det ut til at Kirkens Sos chatte-tjeneste også er tilgjengelig fra utlandet, så lenge du har tilgang på internett.

Håper dette kan være til hjelp for deg. Lykke til!