Spørsmål
Jeg har slitt psykisk fra jeg var 16 (er nå 23). Startet med alvorlig depresjon, angst, selvmordstanker, selvskading og selvmordsforsøk, mye innleggelser og tilrettelegging på skolen (vgs)- og mye samtaler med helsesøster, bup og senere dps. Det har gradvis blitt bedre og nå følger jeg normal studieplan på et ganske krevende studie, og er så å si uten hjelp (oppsøker fastlege eller helsesøster på studiet ved behov) og det går stort sett veldig bra. Jeg har veldig lyst til å dra på utveksling høsten 2024, men jeg er usikker på hvordan jeg kommer til å takle det. Jeg tror det kommer til å bli utrolig gøy- er veldig glad i å reise og oppleve nye kulturer, men er redd for at jeg blir ensom og i verste fall deprimert igjen- og da står jeg der uten nettverk og hjelp rundt meg. Hvordan kan jeg være føre var i denne situasjonen? Hva bør jeg tenke på på forhånd? Hvordan forberede meg? Og hva gjør man om man blir psykisk syk på utveksling? Fungerer chat på kirkens sos i utlandet? Generelle tips?
Psykolog svarer
Først og fremst er det fint å høre hvordan livet ditt har endret seg i løpet av disse årene. Det høres ut som om du må ha noen veldig gode ressurser i deg selv, siden du har klart å komme deg dit du er i dag.
Med tanke på å forberede studier i utlandet er det flere ting du kan gjøre:
- Orienter deg om hva som finnes av sosiale aktiviteter på studiestedet du skal til, og delta i disse, for å forebygge ensomhet
- Kanskje du kan komme i kontakt med noen på studiestedet allerede før du reiser?
- Mange universitet har egne aktiviteter for internasjonale studenter: der vil du møte andre som heller ikke kjenner så mange
- Sjekk hva som finnes av helsetilbud for internasjonale studenter ved skolen du skal til, før avreise
- Kanskje du kan avtale en fast kveld i uka du ringer hjem til familie eller venner i Norge, så du sikrer at du har noen å snakke med?
- Dra nytte av erfaringene dine fra tidligere: hva har vært til hjelp for deg når du har hatt det vanskelig før i livet?
Hvis ikke dette er til tilstrekkelig hjelp og du trenger å snakke med psykolog, kan du melde deg inn i ANSA før avreise. Det er et tilbud for norske studenter i utlandet med et rimelig medlemsskap (50kr pr mnd, betales for 3 mnd av gangen: 150kr). De har mange nyttige tilbud, bl.a gratis digitale psykologsamtaler som en del av medlemsskapet, dersom du er i behov av dette.
Så vidt jeg kan forstå, ser det ut til at Kirkens Sos chatte-tjeneste også er tilgjengelig fra utlandet, så lenge du har tilgang på internett.
Håper dette kan være til hjelp for deg. Lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen