Hvordan håndtere angst og depresjon i studietiden?

Det høres ut som du har det veldig vanskelig akkurat nå, og det er helt forståelig at du føler deg stresset og nervøs. Det er viktig å huske at du ikke er alene om å ha det slik, og det finnes hjelp å få.

Hva er depresjon og angst? Depresjon og angst er vanlige psykiske helseproblemer som kan påvirke både tanker, følelser og atferd. Depresjon kan føre til følelser av håpløshet, mangel på energi og interesse for aktiviteter, mens angst ofte innebærer overdreven bekymring og frykt. Begge tilstandene kan gjøre det utfordrende å gjennomføre daglige oppgaver, inkludert studier. Her er link til spørsmål som studenter har fått svar på tidligere;  Hvordan få hjelp til angst for håndtere studiene? Hva kan jeg gjøre når studielivet gir meg angst?

Hva kan du gjøre med depresjon og angst? Her er noen konkrete tips som kan hjelpe deg med å håndtere situasjonen:

• Snakk med noen: Det kan være veldig nyttig å snakke med en venn, familiemedlem eller en profesjonell om hvordan du har det. Studentsamskipnadene tilbyr samtaletilbud som kan være til stor hjelp. Du kan finne mer informasjon om dette på Studenterspor.no.
• Ta kontakt med fastlege: Det er nyttig at fastlegen din vet hvordan du har det nå. Legen kan hjelpe deg med angst og depresjon, og også vurdere å søke sykestipend hvis du ikke får tatt eksamen grunnet sykdom.
• Lag en plan: Prøv å lage en strukturert plan for studiene dine. Del opp oppgavene i mindre, håndterbare deler og sett realistiske mål for hva du skal oppnå hver dag. Få oversikt over når du skal levere inn arbeidskrav og har eksamen. Kanskje du kan få hjelp med en venn? Ta kontakt med studiestedet for å få informasjon om når du kan ta opp igjen arbeidskravet.
• Søk tilrettelegging: Hvis du har en varig fysisk eller psykisk funksjonsnedsettelse, har du rett til tilrettelegging på studiestedet. Dette kan inkludere utvidet tid på innleveringer eller andre tilpasninger. Snakk med fakultetet ditt om dette. Finnes det tilrettelegging for meg med angst og depresjon?
• Bruk selvhjelpsverktøy: Det finnes flere selvhjelpsverktøy som kan være nyttige. Du kan finne relevante verktøy på Studenterspor.no.
• Fysisk aktivitet: Regelmessig fysisk aktivitet kan bidra til å redusere symptomer på både depresjon og angst. Prøv å finne en aktivitet du liker, enten det er å gå tur, trene på treningssenter eller noe annet.
• Omvisning på campus: For å få en omvisning på Universitetet, kan du kontakte studiestedet eller sjekke universitetets nettsider for informasjon om omvisninger og campuskart. 

Jeg håper disse tipsene kan være til hjelp for deg. Husk at det er viktig å ta vare på deg selv og søke hjelp når du trenger det. Lykke til videre, og jeg håper du snart får det bedre!