Spørsmål
Hei. Jeg har bodd i Kristiansand over to semestere nå, og jeg liker meg her. Jeg fikk jeg kjæreste det siste semesteret, og vi har det ganske fint. Jeg har et fint liv med alle muligheter. Likevel føler jeg meg så deprimert hver gang jeg er alene. Jeg merker ikke noen depresjonssymptomer når jeg er med andre, bare når jeg er alene, og da er det så ille at jeg bare ser meg selv som forferdelig og håpløs, og jeg har null motivasjon til enten studie eller annet jeg skulle ha gjort. Jeg har ikke snakket med noen om dette, fordi jeg vil at de skal tro at jeg har det bra. Jeg har slitt med depresjon før på ungdomskolen, men da hadde jeg voldsom depresjon hele tiden, sikkert pga hormoner. Har jeg depresjon? Hva er galt med meg? Hva kan jeg gjøre for å få et vanlig liv igjen?
Samtaleterapeut svarer
Du beskriver at du føler på depressivitet når du er alene, at du føler deg forferdelig og håpløs, og at du kjenner på lite motivasjon for studiet eller annet du skulle ha gjort. Men at du ikke kjenner på dette når du er sammen med andre. Det er helt normalt å ha perioder i livet hvor ting kjennes tyngre og man føler seg mer trist og lei. Dette kan feks skje når det har skjedd noe vanskelig, eller i perioder hvor det er mye stress.
Å ha en depresjon er ikke det samme som å være nedstemt og trist i perioder. Når man er deprimert, vil dette påvirke hverdagen i uker og måneder. Hovedsymptomene er at man føler seg trist og nedstemt mesteparten av tiden, og at man har nedsatt interesse for det som man vanligvis liker. Tilleggssymptomer som søvnvansker, økt eller redusert matlyst, lite energi, lav selvfølelse eller grunnløs skyldfølelse, rastløsthet eller følelsen av at alt går sakte, vansker med å tenke eller konsentrere seg og selvmordstanker, er også en del av symptombildet. Dersom du kjenner deg igjen i dette, vil jeg anbefale at du oppsøker fastlegen din, eller at du bestiller time ved studentsamskibnaden der du studerer, slik at du kan snakke med noen om dette. Da kan du og fastlege/terapeut gjøre en kartlegging sammen, og vurdere om du har en depresjon, og legge en plan videre.
For noen kan følelsen av nedstemthet være knyttet til negative tanker. Du beskriver at nedstemtheten kommer når du er alene. Jeg blir da nysgjerring på hva som skjer når du er alene. Det er ikke uvanlig at man kan komme inn i en dårlig sirkel av negative tanker og følelser. Det er helt normalt å ha negative tanker og følelser, det er en del av livet. Men av og til kan vi komme inn i et mønster hvor de negative tankene får veldig mye plass, hvor vi grubler og bekymrer oss mye, og dette påvirker hvordan vi føler oss. Det finnes ulike strategier for hvordan man kan jobbe med å gi disse negative tankene mindre plass. Kognitiv adferdsterapi tilbyr en type strategi hvor man bla finner alternative måter å se ting på. Mindfulness er en annen tilnærming, som mange synes er nyttig for å redusere stress og være mer tilstede her og nå. Andre synes det er nyttig å snakke med noen, for å skjønne mer av hva som skjer når man plutselig føler seg trist og håpløs, uten at man skjønner hva som er årsaken. Dersom du ønsker noen å snakke med, kan du bestille time enten hos fastlege eller ved studentsamskibnaden der du studerer.
Jeg legger med to artikler som jeg håper er nyttige for deg.
Ønsker deg alt vel!
Hilsen samtaleterapeuten