Spørsmål
Hei Jeg sliter utrolig mye med det å sovne. Jeg sliter veldig med "engstelse", vil jeg kalle det for. Sliter med hvergang jeg skal legge meg for å sove så får jeg det ikke til pga jeg engster meg så utrolig mye over at brannalrmen skal gå og for brann. Jeg har bodd i blokk og da var det ille, men nå etter jeg flyttet på studentbolig har det blitt verre. Den eneste grunnen jeg klarer å sovne om natten er bare fordi jeg blir for sliten til å holde meg våken noe mere, men jeg sovner som regel ikke før sånn 2-4 timer etterpå jeg har lagt meg. Jeg ligger våken å hører etter lyder, men det gjør jeg også når jeg er våken om dagen, hører jeg noe som kan ligne en alarmen så får jeg hjertebank og hjerte slår i hundre. Men det er værst når jeg skal legge meg. Også forskyver jeg dagen siden jeg kjenner at jeg engster meg mindre om dagen, slik at jeg heller legger med kl 04 fordi det føles ut som jeg er utenfor den farligste tiden. Jeg vet ikke hvor jeg skal henvende meg lengre. Takk for svar
Psykolog svarer
Det høres slitsomt og vanskelig ut å være så engstelig for å sove om natten som du forteller om. Det å være engstelig kan gjøre at du blir aktivert og anspent i kroppen og blir liggende med "ørene på stilk" etter lyder som kan minne om brannalarmen. Da er det veldig vanskelig å bli rolig og avslappet som må til for å klare å sove. På dagtid er det gjerne mye annet som holder på oppmerksomheten din, mens om kvelden og når en legger seg så får bekymringene mer fritt spillerom. Både det å engste seg mye av tiden eller få lite søvn over lengre tid og/eller snu døgnet kan gjøre livet vanskeligere som student.
Jeg vil anbefale deg å undersøke samtaletilbudene ved din samskipnad eller at du snakker med fastlegen din om dette.
Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.
Ønsker deg lykke til og håper du får hjelp, slik at du kan få sove bedre om natten!
Vennlig hilsen fra psykologen