Spørsmål
Hei. Jeg sliter med ekstrem eksamensangst. Klarer ikke å konsentrere meg og selv om jeg leser og leser fester det seg ikke. Jeg er veldig redd jeg stryker og jeg klarer ikke tenke på noe annet. Får ikke sove og klarer ikke slappe av. Føles nesten som verden skal gå under hvis jeg stryker. Hva kan jeg gjøre for å bedre konsentrasjonen? Har lest om at betablokkere kan øke konsentrasjonen. Er dette noe en fastlege ville skrevet ut for en kort periode? Jeg er nesten desperat.
Fagperson svarer
Eksamensangst er vanlig, samtidig beskriver du en angst som i stor grad tar over livet ditt. Det er mye du kan gjøre, og du har sikkert allerede forsøkt mye. Kanskje du trenger mer ro og omsorg for å kunne ha det litt bedre?
Mange har spurt oss om eksamensangst, og det finnes flere artikler både studenter og våre rådgivere har skrevet. Jeg legger med to av dem, og håper du kan finne noen tips som kan hjelpe deg.
Når jeg leser det du skriver, er det likevel noe som sier meg at du trenger trygghet og omsorg for å kunne få det litt bedre. Når du er så aktivert som du forteller, er ikke læringskapasiteten din der den trenger å være og jeg kan se for meg at du har det veldig vondt. Er det noe du kan gjøre for å kjenne deg litt tryggere? Mange finner godhet og ro i mindfulness, andre finner det i naturen eller i gode mennesker. Hva kan gjøre at du kan kjenne mer på trygghet og ro?
Vit også at studentsamskipnadene har både samtaletilbud og eksamensangst-kurs, og er gode på å hjelpe studenter i din situasjon. Kanskje du trenger noen å snakke med?
Vennlig hilsen
Klinisk sosionom