Generalisert angst - hva kan jeg gjøre?

Annet 20 . 16 Desember 2025

Spørsmål

Hei, jeg har tidligere fått diagnosen generalisert angstlidelse, noe jeg har levd med hele livet og lært å håndtere over tid. Det fungerte greit gjennom bachelorstudiet, men etter at jeg startet på master har symptomene blitt betydelig verre. Angsten påvirker nå skoleprestasjoner, motivasjon og relasjoner til venner og familie. Jeg sliter med søvn, har dårlig matlyst, gråter mye, isolerer meg og presser meg selv for hardt på skole og jobb for å distrahere meg. Teknikker som tidligere har hjulpet, som pusteøvelser, samtaler, trening og perspektivskifte, fungerer ikke lenger. Jeg føler meg i en mørkere periode enn før og er konstant i «fight or flight»-modus. Selv enkle hverdagslige ting gir meg angst, og jeg føler meg ensom selv om jeg har folk rundt meg. Samtidig blir jeg mer stresset av å være sosial. Jeg opplever at jeg ikke kan ta pause fra jobb eller studier uten å falle bak, men hvis jeg fortsetter slik, føler jeg meg helt utbrent. Har dere råd for å bryte denne onde sirkelen?

Annet (20)

Psykolog svarer

Hei, det høres ut som du har det veldig strevsomt for tiden med økende bekymring for flere tema, og at det påvirker deg i veldig stor grad både studiemessig og i relasjoner. Du beskriver at bekymringene øker og at det omfatter flere områder enn tidligere, og det er noe av bekymringens natur hvor det er lett at det ene tar det andre. Jeg ser at du har prøvd mange ulike mestringsstrategier som kanskje har virket tidligere, men som nå ikke gir deg lettelse i . Det å fokusere på sosialt samvær/samtaler, trening, nok søvn og mat er fortsatt viktig selv om det kanskje ikke gir umiddelbar effekt, men er likevel med på å gi deg en god struktur i hverdagen som du kan styre.

En av hovedutfordringene i generalisert angst er at man bekymrer seg mye, og at bekymringen oppleves som ukontrollerbar. En av de terapiformene som har gitt god effekt er metakognitiv terapi. Jeg vedlegger en artikkel om bekymring, som er basert på prinsippene i metakognitiv terapi, og som kan gi deg noen innspill for å hjelpe deg å redusere bekymring. Jeg vedlegger også et intervju med professor Hans Nordahl ved NTNU som også omhandler samme tema.

Er det slik at du ønsker å søke hjelp, er det noen av samskipnadene som driver gruppeterapi nettopp rettet mot bekymring og angst.

Jeg håper at dette gir deg både noen innspill men også et håp om at det er mulig å komme seg ut av bekymring og å få hverdagen tilbake.

Vennlig hilsen
Psykologen

Jeg synes også du bør lese: