Spørsmål
Jeg er bekymret for at jeg er emosjonell avhengig av min kjæreste. Når jeg leser om emosjonell avhengighet kjenner jeg meg ganske godt igjen i det, jeg leter ofte etter bekreftelse fra kjæresten min eller andre nær meg, jeg har dårlig selvbilde og selvtillit, og "trenger" kjæresten min ofte for å få emosjonell støtte. Selv om jeg håndterer eget følelsesliv bedre nå sammenlignet med for 2 år siden, så føler jeg at jeg kanskje er litt for avhengig av kjæresten min. Så lenge jeg kan huske så har jeg lengtet etter "personen som kan være mitt alt", og mye er nok knyttet til at jeg alltid har hatt dårlig selvbilde, følte meg utilstrekkelig i sosiale situasjoner og at jeg ikke kan åpne meg helt opp. Min kjæreste ble fort en person som dekket alle mine sosiale og emosjonelle behov. en person jeg kan være helt komfortabel med. Jeg ønsker ikke ha det slikt, jeg ønsker å ha bedre selvfølelse og ikke vær så ekstrem avhengig av andre for bekreftelse og for å føle meg bra. Jeg vet bare ikke hvordan
Fagperson svarer
Jeg er glad for at du har en kjæreste du føler deg trygg på og kan være så åpen med. Følelesemessig avhengighet kan handle om at man for ofte (alle gjør det av og til) søker hjelp for å håndtere vanskelige følelser. Det at du kan føle deg utilstrekkelig i sosiale situasjoner henger nok sammen med, at du tenker en god del over det du opplever som dine mangler i disse situasjonene. Og da er det naturlig at det å søke bekreftelse, eller det å få "avkreftet" de negative tankene, ved å søke støtte, kan oppleves som viktig. På denne måten dempes de vonde følelsene.
Så hvis du kjenner deg igjen i dette, så kan det være at du;
1. Forsterker følelsen av utilstrekkelighet ved å tenke mye over det du opplever som dine egne mangler. Kanskje er du også for lite sosial med andre enn kjæresten din?
2. Søker bekreftelse, for å få avkreftet de negative tankene og dermed dempe de vonde følelsene.
Hvis du ønsker å bli mindre følelsesmessig avhengig av kjæresten din, så kan du øve deg litt på å "stå i de vonde følelsene" alene til de går over, og kanskje være mer sammen med andre, på tross av utilstrekkelighetsfølelse. Det vil være lettere å gjøre om du klarer å begrense den negative tenkningen. Det kan du gjøre ved å merke deg den, og si til deg selv: "nå tenker jeg negativt om meg selv igjen, kanskje jeg kan stoppe med det".
Legger ved litt mer informasjon om hvordan jobbe med dårlig selvfølelse :)
Vennlig hilsen
Psykologen SiO Helse