For avhengig av kjæresten?

Det høres strevsomt ut å ha det slik du beskriver det.

Det høres også ut som du har sett et mønster hos deg selv som du kjenner ikke er godt for deg. Å kjenne at vi blir påvirket av andres humør, og særlig de som er nær oss er veldig vanlig. Det som blir problematisk er når du kjenner at det påvirker deg så mye at du gjør eller ikke gjør ting du ellers ville gjort, eller du kjenner at du blir veldig nedtrykt over tid.

Jeg har forsøkt å svare på spørsmålene dine:

Fikse måten jeg tenker på:

Det høres ut som du tenker mye og bekymrer deg for forholdet. Det første som kan være nyttig er å rett og slett behandle tanker som tanker, de kjennes mer sanne når vi har tenkt dem mange ganger, men det betyr ikke at de er mer sanne av den grunn. Du kan se på den vedlagte artikkelen "Hvordan mestre bekymringstanker" for tips til hvordan du kan forholde deg annerledes til tankene dine.

Dette tidligere svaret gir også en del gode tips til en student i en lignende situasjon: Hvordan takle negative tanker og tristhet når jeg er alene?

Hvordan passe bedre på meg selv og ikke bli så avhengig av folk?

For å bli mindre avhengig av en kjæreste er det viktig å finne noe som er ditt eget. Det å gjøre ting du liker og være sammen med andre folk du trives med utenom kjæresten er også viktig. Når man er forelsket vil man ofte være mest mulig sammen, men det er viktig å holde på vennskap med andre og aktiviteter som du ville holdt på med uansett. 

Det å passe bedre på deg selv høres viktig ut her, for å ikke miste deg selv i tankene om hva kjæresten din ønsker. Et viktig poeng er at dere er begge like viktige i forholdet. Det er ikke slik at den enes meninger og synspunkter er viktigere enn den andres. Du kan prøve å stoppe opp og spørre deg selv hva du selv liker\ønsker og vil, istedenfor å gå direkte til tanker om hva han vil.

For å trene på å være mer vennlig mot deg selv, kan det også være en god øvelse å spørre deg selv: hvis min beste venn hadde hatt det akkurat som meg nå: hva ville jeg sagt til hen? Da klarer vi ofte bedre å få overblikk, se oss selv utenfra og være mer vennlige mot oss selv.

Det å finne sine egne meninger og bli mer tydelig for seg selv gjør at vi blir mer tydelige for andre. Ofte er det sånn at andre foretrekker at vi er tydelige, selv om de ikke alltid er enige med oss. Du skriver ikke noe om hvor lenge du og kjæresten har vært sammen, men det er vanlig å være  usikker i forholdet i perioder. Noen ganger kan det være bestemte ting som har skjedd i forholdet som gjør at man blir mer utrygg og for eksempel sjalu. Andre ganger kan det være at man gjenkjenner at det er et mønster hos en selv og en kan knytte det til noe annet man har opplevd tidligere som gjør at disse tankene og følelsene lettere kommer fram i ulike situasjoner. 

Det høres ut som kommunikasjon blir viktig for dere.

Ofte er vi redde for å si hva vi tenker eller føler fordi vi blir redde for at den andre skal avvise oss på en eller annen måte, eller ikke like oss så godt lenger. Problemet med denne måten å gjøre det på blir ofte at man må drive med "tankelesing" for å prøve å forstå hva den andre tenker og vil, og da er det dessverre sånn at vi mennesker ofte tolker ting i verste mening når vi ikke er helt trygge. Det vi ofte gjør i slike situasjoner er at vi forsøker å tilpasse oss selv veldig til den andre for å være mer sikre på å bli likt. Dette fungerer kanskje på kort sikt, men på lang sikt blir man litt utydelig for de andre, og kan bli en person som andre oppfatter som ikke har egne meninger.

Ofte kan par være veldig ulike i forhold til om man har behov for snakke mye eller lite om ting, og hvor mange ord man bruker. Det å få andre til å snakke om følelser er vanskelig om de ikke er innstilt på det selv. Kanskje det å trene på å være tydelig på hva du selv tenker og føler kan være nyttig, men man kan aldri helt garantere hvilken respons den andre vil ha. 

Jeg legger ved et svar på et lignende spørsmål: hvordan blir mindre emosjonelt avhengig av kjæresten som kanskje også kan være nyttig for deg.

Å arbeide med selvfølelsen eller med spørsmål om parforholdet, er også noe du kan sjekke ut om din samskipnad har et tilbud om.

Håper noen av forslagene kan være til hjelp for deg- det er uansett fint at du tar tak i det når du ser et mønster som gjør deg vondt. Lykke til!