Å miste en venn i selvmord er mer komplisert enn et annet dødsfall. Her er et forsøk på å sortere i hvorfor det er det:

1. Skyldfølelse

Alle som opplever å miste noen til selvmord vil tenke mye på om det var noe de kunne gjort annerledes. Spørsmål som; "kunne jeg vært en bedre venn", "stilt opp mer", "burde jeg ha skjønt?", "kunne jeg ha forhindret det" kommer gjerne om og om igjen. Slike spørsmål er vanlige ved selvmord, og gjør at det er lett å kjenne på skyldfølelse i tillegg til sorgen.

2. "Bare" en venn

Når familiemedlemmer dør, reagerer ofte omgivelsene mer. Man kan få fri fra studier eller jobb, man blir nevnt i dødsannonser og invitert til å delta i planlegging av begravelsen. Når en venn dør, reagerer ikke omgivelsene på samme måte og sorgen kan bli mer ensom og usynlig.

3. Selvvalgt relasjon

Du valgte vennen din selv, og han eller henne valgte deg. Det kan gjøre sorgen ekstra personlig, kanskje som å miste en del av deg selv? Det kan også forklare at mange som opplever å miste en venn i selvmord kan kjenne på følelse av å bli valgt bort, at de ikke var tilstrekkelige som venner. Å kjenne seg ensom, sint, avvist eller sviktet, kan komplisere sorgen.

4. Tomrom i venneflokken

Dynamikken i den gjenstående vennegjengen forandres ofte når en venn tar selvmord. Mange opplever at relasjonene forandrer seg når en viktig person er borte. Kanskje var det vennen din som nå er borte, som holdt dere sammen? Når du har mistet en venn trenger du støtte fra andre venner, som kan være vanskelig å få når de også sørger.

5. Sammen, men alene

Når en venn dør i selvmord, rammer det ofte en hel vennegjeng. Vi mennesker sørger ulikt, og det er ikke uvanlig å oppleve at en venn tar for stor plass, eller å kjenne at du blir irritert eller sint når det oppstår spenninger i gjengen. Noen vil snakke mye, mens andre kanskje unngår temaet. Det kan gjøre det vanskelig å vite hvordan dere skal sørge sammen og hvordan dere skal støtte hverandre.

5. Tap av felles fremtid

Med venner har du en felles historie, og en felles fremtid. Reiser dere skulle på, eller ting du tok som en selvfølge at dere skulle gjøre sammen i fremtida, vil ikke skje. Når en venn dør, mister du ikke bare en venn her og nå, men en del av fremtiden. Det kan gjøre savnet og ensomheten ekstra sterkt.

6. Frykt for at det skal skje igjen

Å miste en venn til selvmord kan gjøre deg ekstra redd for å miste noen andre. Mange som har opplevd selvmord kan bli overbeskyttende og engstelige, og få panikk dersom venner ikke svarer på telefonen eller er litt unnvikende en periode. Mye engstelse og stress over tid kan gjøre deg utmattet og påvirke din psykiske helse.

Noen råd til hva du kan gjøre:

1. Snakk om skyldfølelsen

Strever du med skyldfølelse er det lurt å snakke med en venn, en forelder eller en profesjonell om dette. prøv å sette ord på tankene dine. Å tenke mye på hva du kunne ha gjort annerledes, vil ikke kunne redde vennen din, og det vil heller ikke hjelpe deg. Slike tanker kan være vanskelig å håndtere alene.

2.Vær raus med andres og egne reaksjoner

Hvis det er spenninger i vennegjengen etter dødsfallet: Minn deg selv på at vi mennesker reagerer ulikt og at det er greit. Vær raus med andre, og vær raus med deg selv. Kanskje kan det hjelpe å jobbe sammen om noe, for eksempel å sammen planlegge en minnesmarkering.

3. Vern om de gode minnene

Det kan være lurt å sette av tid til å sørge. Å skrive, tenne lys, se på bilder, høre på musikk dere likte, eller snakke om de gode øyeblikkene, kan lindre. La minnene leve videre sammen med deg.

4. Oppsøk andre som har opplevd det samme

Forskning viser at det å møte andre som har mistet noen i selvmord, kan hjelpe i sorgprosessen. LEVE LEVE arrangerer Ungdomssamling, der du vil møte andre i samme situasjon, få nye venner, lære mer om sorg og verktøy du kan bruke for å mestre sorgen. Mange som har opplevd selvmord nært, sier at å engasjere seg i selvmordsforebyggende arbeid kan føles meningsfullt og gi retning i sorgen.

5. Søk hjelp hvis du får tanker om å skade deg eller dø

Hvis du har selvmordstanker, eller skader deg selv eller har tanker om å skade deg selv, så vit at det er hjelp å få. Be om hjelp i dag. Hvis du synes det er vanskelig, eller ikke har noen du stoler på, kan du begynne med den anonyme chatten til LEVE eller hjelpetelefoner som Kirkens SOS, Mental Helse eller Røde Kors. Samskipnadene har gratis samtaletilbud. Fastlegen er også et sted å starte. Du kan også kontakte Livslosen, et gratis og lavtersklet tilbud til deg med selvmordstanker