Spørsmål
Hei, For lenge side har jeg angst og vet ikke hva jeg skal gjøre. Jeg har problemer å snakke høyt og er veldig sjenert når jeg skal presentere meg foran alle eller på intervju. Jeg føler meg veldig ensom noen ganger særlig når jeg er hjemfra og vet ikke hvordan jeg kan håndtere. Jeg gråter ofte disse dager. Det kan være at jeg hadde dårlig opplevelser fra skoletiden min og plutselig følte jeg burn out og var bort fra andre for 4 år siden. Jeg tok ikke initiativ for å lage venner og jeg var ikke sånn person før. Disse tingene plager studielivet mitt synes jeg og jeg vet ikke hvis jeg trenger hjelp ellers
Rådgiver svarer
Det høres ut som at du har det veldig kjipt for tiden. Du forteller at du føler deg engstelig, sjenert og alene. Det er ikke rart at du gråter mye når du har det slik, og jeg forstår godt at du ønsker å få litt hjelp til dette.
Tidligere vansker: Du skriver at du har hatt tidligere vanskelige opplevelser i skolen, og det får meg til å lure på om du har opplevd at noen har vært kjipe mot deg? Har det bidratt til at du har det vanskelig i skolesituasjonen? Det er i tilfelle ikke rart at du sliter med å snakke foran folk og i intervjusituasjoner. Det viktigste er at du forsøker å øve deg på å ta ordet i ulike forsamlinger og jobber med det.
Post-pandemi: Videre nevner du også at du har isolert deg fra andre for 4 år siden, og jeg lurer derfor på om det kanskje hadde sammenheng med koronatiden? Mange studenter slet veldig under lock-down, og mange har slitt med å komme tilbake til sitt sosiale liv etter pandemien. For noen ble det vanskelig å trene opp den "sosiale muskelen", og vanskelig å komme tilbake til det å skape relasjoner. Det er altså helt normalt om også du har fått det ekstra vanskelig etter denne perioden.
Ensomhet: Mange studenter forteller at de føler seg ensomme og alene, og derfor har vi skrevet noen artikler om dette temaet. Jeg har lagt ved noen av artiklene under her, og jeg oppfordrer deg til å lese dem - det kan være du finner noe interessant og hjelpsomt der.
Oppsøk nye relasjoner: Det kan høres ut som at du trenger nye mennesker i livet ditt, og du kan trenge noen nye sosiale arenaer. Det kan oppleves som en utfordring, men prøv å huske på at mange andre studenter også føler seg ensomme og trenger nye mennesker i livet sitt. En måte å få nye venner på er å forsøke å finne deg en studentforening. Det finnes over 450 studentforeninger i Oslo, og noe for enhver smak. Det gjør det enklere å bli kjent når man blir med her.
Kurs: SiO har også tilbud om mange forskjellige kurs som kan bidra til bedre psykisk helse og bedre studiemestring. Artiklene jeg har lagt ved vil også gi en del gode konkrete råd i forhold til hvordan man kan gå frem for å skape nye relasjoner.
Om du trenger å snakke med noen, kan du kontakte din samskipnad og se hva slags samtaletilbud som finnes. Kanskje kan du få en støttespiller her i tiden fremover mot et bedre, mer sosialt liv.
Jeg ønsker deg lykke til fremover og håper at noe av det jeg har nevnt her kan være til hjelp for deg.
Vennlig hilsen klinisk sosionom