Vanskelig med selvkontroll og styring av følelser

Kvinne 22 . 10 Februar 2026

Spørsmål

Jeg sliter med psyken, jeg føler jeg ikke er verdt noe særlig, og jeg oppriktig sliter veldig med selvkontroll og styring av følelser. Jeg har gjennom det siste halvåret vært sammen med en person, og jeg tar meg selv i å kunne bli ekstremt sint og urettferdig mot han. Jeg føler jeg på en måte blacker ut og ikke klarer å stoppe meg selv fra å si helt grusomme ting til han. Jeg vil så gjerne få det bedre med meg selv, og mer kontroll over egne følelser. Jeg er litt bekymret for at det kanskje ligger en diagnose her, men vet ikke hvor jeg skal begynne med alt. Er ventetid hos fastlegen min til mars, men helt ærlig kan jeg ikke vente så lenge. Selv om jeg aldri tror jeg faktisk kunne gjort noe, tar jeg meg selv i å tenke at jeg er en grusom person som gjør sånt mot de jeg elsker høyest, og at det kanskje hadde vært best å bare forsvinne og å få slippe hele greia.

Kvinne (22)

Psykolog svarer

Hei, så fint at du skriver til oss. Jeg forstår det slik at du strever både med negative tanker om deg selv og at du strever med å forstå og mestre følelser, og at dette medfører at det blir vanskelig for deg i relasjoner med de som du er glad i. Dette er et tema som ofte dukker opp i terapi, og som det heldigvis finnes god hjelp. Du beskriver at du blir sint og streng mot deg selv når du får følelsesutbrudd, og at du får tanker om å forsvinne. Jeg ønsker å si at du nå har tatt et viktig skritt med å søke hjelp, slik at du kan få det bedre i relasjoner. Du har gjennom dette vist at du er et reflektert menneske som ønsker å finne ut av ting slik at du har det bedre både med deg selv og dine rundt deg. Den gode nyheten er at dette er tema som kan jobbes med psykologisk, og hvor det er mulig å få det bedre.

Du kan drøfte med din men du kan også søke hjelp via din samskipnad. Det finnes både individuelle tilbud, men også gruppetilbud som er rettet mot å forstå og mestre seg selv i relasjoner.

Jeg vil også anbefale deg å prøve og forstå mer rundt følelser. Gjennom å forstå mer rundt følelser, hvilke behov de ulike følelsene er koblet til - kan det bli litt lettere også å vite hvordan du skal forholde deg til dem. En nettside som heter følelseskompasset er en oversikt over betydningen av ulike følelser, og også refleksjoner om hvordan du på egenhånd kan være litt utforskende.

Så modig du er som har tatt kontakt! Jeg ønsker deg lykke til videre!

Vennlig hilsen
Psykologen