Hei.. Av og til så føler jeg meg tvunget til å gjøre noe krenkende mot andre personer, og jeg må fysisk holde igjen for å ikke gjøre det. Når dette skjer føler jeg at noen styrer meg, ond kraft eller lignende. Og jeg føler at jeg også skal si krenkende ting eller ting som jeg ikke i bunn og grunn mener som person. Feks får en plutselig impuls til å si "skal vi ha sex". Dette er veldig pinlig, fordi jeg vil ikke ha sex med den personen i det heletatt. Men samtidig er det en slags kraft som gjør det. Når dette skjer må jeg bare bli helt stum, fordi jeg er redd hvis jeg begynner å snakke at jeg kommer til å gjøre noe eller si noe som jeg ikke mener og som sårer/traumatiserer andre mennesker. I bunn og grunn når dette skjer føler jeg meg ikke som meg selv. Jeg er en litt nevorotisk, vrangforestilt, tvangspreget jente. Kan dette ha med OCD symptomer å gjøre?
Det du beskriver høres ut som typiske tvangstanker. (Dette er et av symptomene i det som kalles OCD, men mange har tvangstanker uten å ha OCD/tvangslidelse). Det er relativt vanlig, og ikke farlig.
Tvangstanker oppstår ved at man tillegger tankene mye "makt" og at man blir redd for dem eller deres konsekvenser. Tanker fungerer slik at når man prøver hardt å IKKE få dem så blir de gjerne sterkere og mer forstyrrende. Dette kalles for ironisk prosess.
Når du prøver å motstå tankene, eller lar de styre din atferd (ved å bli stille f eks) så oppfører du deg "som om" det er sant at tankene dine er farlige eller kan styre deg. Det gjør at de vekker mer angst og ubehag, og opprettholder problemet. Løsningen er å akseptere tankene. Selv om ditt endelige mål er å bli fri fra dem, er den beste måten å gjøre det på å tenke "Det er OK at jeg har denne tanken – det gjør ikke noe om den kommer tilbake".
Jeg vil oppfordre deg til å prøve å fortsette å snakke som vanlig, selv om du er redd for at du skal si eller gjøre noe du ikke ønsker. Med all sannsynlighet vil du merke at selv om tanken er sterk så kan du selv velge hva du sier høyt og gjør. Da slipper du å være så redd for tankene i fremtiden. Det er ikke farlig å tenke fæle ting, og det sier ingenting om deg som person.
Når du først prøver dette vil du nok oppleve at det er litt vanskelig, men husk at verken angst eller tanker er farlige, og dine tanker har ikke et direkte sammenheng med hva du gjør eller sier. Dersom du prøver dette mange ganger (uten å kjempe for å få dem bort eller å oppføre deg som at de kan styre deg) så vil du oppleve at ubehaget synker over tid, og du trenger ikke lenger å være redd for dine egne tanker.
Her finner du et flott selvhjelpshefte for tvangstanker som forteller mer om hvordan de fungerer og hva du kan gjøre selv.
Jeg vedlegger også en podcast der en student snakker med en psykolog i SiO om sine tvangstanker og får informasjon og råd.
Synes du dette blir for vanskelig å håndtere på egen hånd så kan du snakke med din fastlege, eller undersøk psykisk helse-tilbud ved din samskipnad.
Lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen