Så sterk sosial angst at jeg får selvmordstanker av muntlig fremføring

Det er veldig vanlig med angst for fremføring, faktisk oppgir halvparten av alle studenter svært mye, eller en del redsel for dette (Kilde: studentenes helse- og trivselundersøkelse), så det er kanskje en trøst å huske på at du er i godt selskap, selv om det ikke merkes når du ser på andre.

Det høres dog ut som at det her skaper mye lidelse for deg, og jeg synes definitivt du skal søke hjelp slik at du slipper å stå i dette alene. Vi vet mye om hvordan angst fungerer, og når man får riktig hjelp og utfordrer seg gradvis så minsker angsten og man blir tryggere og tryggere. Jeg kan foreslå noen forskjellige alternativer så får du se hva du har lyst å prøve først:

1. Book time hos din fastlege og fortell om hva du opplever og hvordan det påvirker deg. Fastlegen kan gi råd, og vurdere om du bør henvises til f eks spesialisthelsetjenesten (det gjør man om det er "moderat til alvorlig" grad av psykiske plager). 

2. Om du er student i Oslo: Book time i SiO psykisk helse/rådgivning. Da får du en gratis uforpliktende samtale hos oss, der vi hjelper deg å finne ut hva som er riktig hjelp for deg; der et alternativ er å gå til korttidsterapi hos psykolog hos oss, eller individuelle samtaler med rådgivere.

3. Om du er student i Oslo: Meld deg på Ta ordet-kurs. Der vil du sammen med andre studenter i akkurat samme situasjon lære om angst fra erfarne kursholdere, og sammen øve på å bli tryggere. (Jeg vet at dette kan høres skummelt ut, men det er trygge omgivelser der alle er redd for det samme)

4. Om du vil lære mer på egen hånd: Det finnes en kjempefin videoserie om sosial angst som er laget av psykolog Magnus Nordmo. Du nevner jo bare angst for fremføring, det kan vi se på som en underkategori til sosial angst, jeg tror du vil kunne kjenne deg igjen i mye av det som blir forklart i den her serien, samtidig som kanskje ikke alt gjelder for deg. 

Om du noen gang opplever at selvmordstankene blir sterke, eller du trenger hjelp/støtte raskt: Ring legevakten på telefon 116 117. Ikke nøl med det, det er alltid bedre å ha ringt en gang for mye enn en gang for lite. 

Her kan du også snakke med noen anonymt:

- Mental Helse: 116 123 (hele døgnet)

- Kirkens SOS: 22 40 00 40

- Chat med Kirkens SOS på www.soschat.no hver dag fra 18.30-22.30 (fredag frem til 01.30)

Jeg ønsker deg alt vel, og lykke til. Jeg er sikker på at dette er et problem som man kan løse med riktig hjelp, og litt tålmodighet.