Spørsmål
Jeg får skjelvinger/små muskelsammentrekninger i den ene munnviken når jeg skal snakke for andre, bli tatt bilde av eller lignende. Det skjer bare i den ene munnviken og jeg føler meg ellers ikke spesielt stresset, men blir det når jeg merker skjelvingen. Jeg skjønner det er angstrelatert, og forstår den «psykologiske» biten, mem ville gjerne hørt med en lege/fysioterapeut/psykomotorisk terapeut - om det er noe man kan gjøre for å raskt få slike skjelvinger vekk? Det blir verre når jeg smiler, og det gjør jeg jo i bilder/snakker med andre. Jeg lurer altså på kompenserende teknikker/muskler som kan aktiveres for at musklene i munnviken skal «slippe» eller andre råd for å stanse leamus?
Psykomotorisk fysioterapeut svarer
Hvis jeg tar utgangspunkt i at skjelvingen er angstrelatert, vil jeg foreslå følgende:
- Stoppe opp å undersøke om du kjenner noe ubehag andre steder i kroppen samtidig som du kjenner skjelvingen
- Vende oppmerksomheten til føttene og føttenes kontakt med underlaget
- Gjøre noen avspenningsøvelser for ansiktet. (tenker gjerne før du skal snakke for andre)
- «Avvæpne» skjelvingen ved selv å kommentere den
I forhold til fotkontakt og avspenningsøvelser er det lurt å øve på disse i rolige omgivelser slik at kroppen erfarer at når du for eksempel vender oppmerksomheten til føttene, roer kroppen seg ned. Jeg vil også anbefale deg at du undersøker om du har ubehag andre steder i kroppen samtidig som du kjenner skjelvingen.
Vennlig hilsen fra psykomotorisk fysioterapeut