Orgasme-lignende følelse under trening, er det normalt?

Det er faktisk ikke så uvanlig som du kanskje tror. Mange kan få en sånn type reaksjon under trening, spesielt ved øvelser som bruker magemuskler og bekkenbunn.

Når du tar crunch i apparat, spenner du mange muskler som ligger tett på nerver i underlivet. Det kan trigge en følelse som ligner orgasme, selv om det ikke er ment sånn. Kroppen din reagerer bare på trykk, spenning og pust. 

Det er ikke farlig, men skjønner at det føles kleint når det skjer på treningssenteret.

Hvis du synes det blir ubehagelig eller forstyrrer treningen, kan du prøve:

• justere hvor tungt du trener
• ta litt færre reps
• bytte til en annen mageøvelse 
• fokusere på rolig pust

Men du trenger ikke å være bekymret. Det er ikke noe galt med deg, bare kroppen din som reagerer sterkt på en type bevegelse.

Personlig trener legger til:
Noe av det som skiller trening i apparater fra trening med enten egen kroppsvekt eller frivekter er blant annet det at motstanden er jevn hele veien. Det vil si at du får like stor belastning i crunch maskinen på det mest kontraherte som du får på det mest utstrakte, og det kan bli mye spenning i komprimert posisjon. Til motsetning vil du få den minste motstanden på det mest komprimerte i en standard kroppsvekt sit-up eller crunch.

Øvelser som kan være gode alternativer er f.eks. GHD situps, planke variasjoner, ab mat crunches eller ab wheel - hvor den største belastningen kommer i en mer strukket posisjon og sånn skaper mindre trykk rundt nervene i underlivet mens du beveger deg.