Spørsmål
Jeg er trøtt hele tiden, og har aldri energi til å gjøre ting jeg har lyst til å gjøre. Har lyst til å gjøre mye mer enn det jeg får gjort. Vil være sosial og være med i studentorganisasjoner og gjøre det bra på skolen og bli god på ting. Men når jeg har vært med folk i noen timer blir jeg dødssliten. I tillegg har jeg bare lavt energinivå fra jeg står opp til jeg går og legger meg. Det må være flere år siden jeg har følt «shit nå har jeg masse energi». Vet at det svinger men for meg er det bare konstant lavt, aldri høyt. Hvordan kan jeg få mer energi? Vil få mer utav livet.
Psykolog svarer
Jeg skjønner det kan være frustrerende for deg at lysten og viljen er der, men at energien ikke strekker til!
Jeg kommer med noen tips, så tar du med deg de du synes er hjelpsomme:
- Hvis det er lenge siden du har tatt blodprøver kan det være lurt med en sjekk hos fastlegen din, og fortelle at du konstant føler deg sliten og med lite energi. Dette for å utelukke somatiske forklaringer på det lave energinivået og for å se om du trenger tilskudd av noe.
- Vi mennesker har ulike forventninger til oss selv om hva vi tenker vi skal orke og klare i løpet av en uke. Kan det være fint for deg å se på hva du faktisk allerede gjør i løpet av en uke og at det faktisk er en del? Legger du listen vel høyt for deg selv i forhold til hva du skal orke og klare på ulike områder i livet? Vi sammenligner oss ofte med andre, men samtidig er vi forskjellig og har ulik terskel for hva som er passe mye aktivitet.
- De fleste mennesker har glede av og behov for å være sosiale, men for noen kan det "sosiale batteriet" fortere tappes enn for andre. Det vil si at noen kan bli fortere slitne og bli raskere "mettet" etter å ha vært sosiale og trenger litt mer tid for seg selv til å "lade batteriene" igjen.
- Istedenfor å tenke at du "burde" klare være mer sosial, kan det være bedre å legge opp til å være sosial i en mengde som er passe for deg og tenke at det er godt nok?
- Får du dekket grunnleggende behov som nok søvn og mat? Hvis du over tid får for lite søvn og for lite matinntak kan det også redusere energien din.
- Reflekter gjerne over hva du selv opplever fyller på med energi for deg og hva som tapper deg for energi. Får du mer energi av å være fysisk aktiv eller holde på med noe du er veldig interessert i? Går det an å gjøre mer av det som gir deg energi og mindre av det som tapper deg?
Håper noe av dette kan hjelpe deg med å finne ut av hva som kan gi deg påfyll av energi i studiehverdagen din!
Vennlig hilsen fra psykologen