Spørsmål
Jeg har en litt dårlig periode, og har et sterkt behov for å bare ventilere tanker og potensielle løsninger til spesielt foreldrene mine, men spesielt mamma blir drittlei av klagingen min fordi jeg ringer henne hver dag og snakker med henne i en time og husker ikke hva hun fortalte meg om sin dag på slutten av samtalen. Er stresset over hva jeg skal bli, er utrolig lei av sommer/deltidsjobben min, har ikke noe sosialt på skolen, har ikke noe sosialt på jobb, utdanningen min har jeg bare valgt for å ha noe å gjøre. Vil komme meg vekk og reise men vil samtidig ha en god base og stabilitet. Nå ble det litt ventilering men jeg lurte på om dere hadde noen mer produktive ting man kan gjøre i en dårlig periode enn å bare klage og gruble? Har tidligere erfaringer med at mine dårlige perioder påvirker relasjonene mine dårlig, og nå begynner jeg å gå inn i den negativiteten igjen. Har hatt en veldig bra periode lenge frem til nå. Hvordan håndtere dette bedre enn sist gang?
Psykolog svarer
Fint at du er opptatt av å finne noe produktivt du kan gjøre med dine bekymringer!
Vi kan forvente at våre nærmeste skal støtte oss når vi har det vanskelig. Samtidig kan det være tappende når vi går inn i samme spor om igjen og om igjen (både for oss selv og de rundt oss). Å repetere de samme bekymringene om igjen, kan også være med på å opprettholde problemene og det som oppleves som fastlåst.
Det du stresser over, er viktige tema i livet som de fleste bruker mye tid å tenke over. Du nevner at du ønsker å reise og få nye opplevelser, samtidig som du ønsker en base og stabilitet. Å få begge deler lar seg ikke gjør. Slik er det med mange valg vi må ta i livet. Du må gi slipp på noe for å få noe annet. Å reise til et nytt sted, innebærer mye uforutsigbarhet og utrygghet, men også spenning og muligheter til å skape seg en ny trygg base med nye relasjoner.
Jeg tenker også at du kanskje kan kjenne deg ensom, når du ikke har noe sosialt på skole eller jobbe. Å knytte bånd til andre mennesker er et grunnleggende behov for oss. Hva kan du gjøre for å få flere relasjoner? Er det noen du ser potensialet i og kunne tenke deg å invitere de med på å gå en tur, ta en kaffe eller liknende?
Det er gjort mye forskning knyttet til det å skape seg en god hverdag - det å aktivt gjøre noe med hverdagen - er med på å gi økt hverdagsglede og dermed bedre psykisk helse. Dette tenker jeg kan bidra til å hjelpe deg til å unngå å gå inni negativiteten, som du beskriver det. Forskningen har kommet frem til fem grep som sammen er med på å kunne gi mer glede.
De fem grepene er;
1. Vær oppmerksom,
2. Vær aktiv,
3. Fortsette å lære,
4. Knytt bånd
5. Å gi
Jeg vil anbefale deg å teste det ut og se om det kan hjelpe deg slik at du kan få en opplevelse av at livet er noe mer enn å bare være. Filmene om hverdagsglede kan gi deg et sted å starte.
Jeg vil også anbefale deg å sjekke ut aktuelle kurs hos din samskipnad, som kan omhandle mestring av psykisk helse.
Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese. Det finnes også en veldig fin app, som du kan bruk for å redusere grubling.
Lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen