Hvordan få hjelp etter usunne forhold og seksuelt overgrep?

Det høres ut som du har hatt eller har noen vonde opplevelser knyttet til det å være i et forhold med noen. Og seksuelt overgrep er smertefullt å bære på. Bra og viktig at du vil jobbe med å komme deg videre og bearbeide dette, det vet vi kan hjelpe!

Det finnes flere steder hvor du kan motta gratis psykisk helsehjelp og få snakke med en person. Et sted å begynne kan være hos fastlegen din. Så kan du sammen med fastlegen vurdere hvor du ønsker å få hjelp videre.  Men du trenger ikke gå via fastlegen for å få noen å snakke med om det du har opplevd.  Det er flere veier å gå for å få noen å prate med. Jeg vil foreslå ulike eksempler for deg som kan være fine steder å starte, og alle disse kan også være til hjelp i forhold til veien videre. 

- Har du undersøkt de ulike lavterskeltilbudene i den kommunen som du studerer? Mange kommuner har et Rask Psykisk Helsehjelp-team som tilbyr gratis psykologhjelp uten henvisning, og det er relativt kort ventetid.

- Et annet alternativ er din lokale studentsamskipnad. Den har mange erfarne samtalepartnere, som f.eks. helsesykepleiere, psykologer, rådgivere eller terapeuter, som du kan snakke med gratis som student. Det er enkelt å få komme i kontakt for en samtale. Du kan både ringe for å bestille time eller booke selv på nettet.  I tillegg til å kunne tilby kortvarig individuell oppfølging har Studenthelsetjenesten også ulike gruppetilbud og kurs. Kanskje noen av disse kunne vært aktuelle for deg?

- Det finnes også et eget gratis, lavterskeltilbud som heter NOK. Ved NOK kan man få hjelp hvis man har blitt utsatt for seksuell overgrep eller er pårørende til det. Det finnes flere sentre for dette rundt omkring i Norge. Her er det mulighet for enesamtaler, gruppetilbud og det er en sosial plattform for de som ønsker det. Noen ganger kan det hjelpe å snakke med andre som har opplevd det samme som seg selv. Man kan føle seg mindre alene om det vonde når en vet at andre har opplevd det samme eller noe lignende. 

- Et annet lavterskeltilbud heter Dixi, og er et ressurssenter for de som har opplevd voldtekt. De tilbyr individuelle samtaler og gruppesamtaler. Senteret holder til i Oslo, men det er også muligheter for Skypesamtaler. Her er det ingen ventetid og man kan raskt få hjelp. Ved Dixi er det også mulighet for gratis advokatbistand. 

Hvis lavterskel-tilbud ikke er tilstrekkelig og du har behov for en henvisning til spesialisthelsetjenesten, så er det slik at alle psykologer og leger har henvisningsrett. Anbefalingen er i midlertidig at fastlege henviser, men det er også mulig å få henvisning til spesialisthelsetjenesten via en psykolog eller en privat lege.

For å oppsummere, her er lenker til noen av alternativene dine for hvordan du kan gå frem videre; 

1. Kontakt fastlege og eventuelt få henvisning via helsenorge.no

2. Sjekk ut tilbudet hos din samskipnad

3. Ved NOKnorge er det et eget lavterskeltilbud for de som har blitt utsatt for seksuelt overgrep eller er pårørende til det. 

4. Sjekk ut Dixi som er et ressurssenter for de som har opplevd voldtekt. 

Jeg legger ved en artikkel som kan være fin for deg å lese. Jeg håper du får den hjelpen du ønsker deg videre. 

 Hilsen Psykologen