Spørsmål
Hei, er det normalt å slite med å gå ut i eksamenstiden? Det er så vanskelig å gå ut (blir så redd at jeg nesten vil gråte). Sliter veldig med fryktfølelsen, jeg har blitt diagnostisert med generalisert angst og agorafobi før men har blitt bedre og og starta å gå ut igjen og leve livet helt til jeg fikk det pånytt nå i eksamenstiden. Det er ikke frykten av å møte opp i selve eksamen, men bare det av å gå ut og føle at kroppen har null energi og at jeg ikke klarer å gå videre. Spesielt når jeg vet at ingen kan hente meg. Jeg har snakket med dps og rask psykisk hjelp før men vet ikke om jeg kan bli henvist pånytt. Er så lei av den onde sirkelen. Vil heller ikke starte på medisiner siden vil ikke få angst når jeg stopper igjen (hater følelsen av å være avhengig av ting eller mennesker). Og akkurat nå er jeg avhengig av å ha en trygg person som jeg vet kan hente meg hvis det skjer noe når jeg går ut og det irriterer meg. Så vil ikke ødelegge med å bli avhengig av tabletter også.
Klinisk sosionom og psykologspesialist svarer
Vi som jobber med studenter ser at spesielt rundt og i eksamenstiden så blir det å ta vare på seg selv noe som kan glippe. Følelser, stress, tanker og bekymringer blir intensivert. Med tanke på at du tidligere har blitt diagnostisert med generalisert angst og agorafobi så er det kanskje ikke så rart om dette kjennes verre ut i eksamenstiden. Vi skjønner godt at du er lei av den onde sirkelen du opplever å være inne i igjen.
Det kan høres ut som du rent faglig er forberedt til eksamen, men det å gå ut generelt er det vanskelige. Du kjenner på frykt og vil gråte, du sier du trenger en trygg person, og det er ikke rart dette er vondt og vanskelig og det passer dårlig nå.
Minn deg selv på:
- Dette har du klart før: Hva har hjulpet deg tidligere? Husker du noe av det du lærte på dps og rask psykisk helsehjelp? Hva kan du ta opp igjen i den situasjonen du er i nå?
- Eksamenstiden er midlertidig: Kan du forsøke å akseptere at dette er en periode med en del stress, og ting kan bli vanskelig, men det vil ikke være slik for alltid.
- Ta vare på deg selv: Det er fort gjort å glemme å ta pauser når stresset i eksamensperioden går opp. Det er også viktig å spise, gjøre noe du gleder deg til, sove, og være noe fysisk aktiv. I eksamenstiden jobber hodet på spreng, og det kan ofte kjennes ut som kroppen har lite energi. Så det å gjøre noe som krever lite mental kapasitet, men kanskje krever litt av kroppen, gir god avveksling.
Dette trenger du ikke å stå i alene:
- Søk støtte fra de som forstår at de må hjelpe deg å stå i mot angsten, og ikke tilrettelegge for angsten.
- Fastlege kan være en samtalepartner.
- Du kan søke deg til rask psykisk helsehjelp igjen, selv om du har vært der tidligere.
- På studiestedet ditt kan det også være ulike tilbud med ulik ventetid.
- Du kan også snakke med noen anonymt:
Mental Helse: 116 123 (hele døgnet)
Kirkens SOS: 22 40 00 40
Chat med Kirkens SOS hver dag fra 18.30-22.30 (fredag frem til 01.30)
Les gjerne artiklene som er lagt ved, håper du kommer deg gjennom eksamenstiden og får hjelp. Ta vare på deg selv <3
Vennlig hilsen,
Klinisk sosionom og psykologspesialist