Spørsmål
Hei jeg venter på time til dps i desember før jul. Men jeg har eksamen rundt den perioden så må nok avlyse, så tipper på at jeg ikke får time før januar. Jeg sliter en del med depresjon og opplever at min mentale helse blir verre og verre hvor hver dag, og det har komt til et punkt hvor foreldrene mine begynner å bli oppriktig bekymret for meg, og jeg klarer nesten ikke å holde ut med ventetiden. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre?
Psykolog svarer
Så fint at du har fått et tilbud ved DPS, men jeg forstår at ventetiden kan kjennes veldig lang og at dette må være krevende for deg.
Du skriver at foreldrene dine er bekymret for deg. Går det an å snakke med de om hvordan du har det? Eventuelt andre familiemedlemmer eller venner? Ved behandling av depresjon, er det vanlig å oppfordre til nettopp dette; det er til hjelp å sette ord på hvordan du har det, og ikke gå for mye alene med egne tanker og følelser.
Dersom du synes det er vanskelig å snakke med de du kjenner om hvordan du har det, finnes det anonyme hjelpetelefoner som f.eks:
Mental Helse: 116 123 (hele døgnet)
Studenttelefonen: 116 123 (tast 3) (Alle dager fra kl 16.00 til kl 06.00)
Kirkens SOS: 22 40 00 40
Eller Kirkens SOS' chattetjeneste hver dag fra 18.30-22.30 (fredag frem til 01.30)
Når vi nå er inne i en tid der det er mørkere og kortere dager, er det ekstra viktig med dagslys. Forsøk å være litt ute på dagtid: det å få dagslys kan hjelpe i forhold til depresjon.
Forsøk å gjøre noe lystbetont og aktivt hver dag. Når en føler seg deprimert, kan det være vanskelig å gjøre det en vanligvis finner glede i, men det å gjøre en aktivitet, kan bidra til å hjelpe deg ut av depresjonen på sikt.
Legger ved to artikler som gir litt flere tips, og jeg håper noe av dette kan være til nytte for deg.
Ønsker deg masse lykke til videre.
Vennlig hilsen fra psykologen