Spørsmål
Hei Jeg har det vanskelig å få en god søvn, altså dypt søvn. Jeg blir aldri klar når klokke ringer og vekker meg. Jeg er altid trøtt og i helge sover jeg gjerne til klokke 14 uten at jeg føler meg at jeg har sovet nok. Hva kan jeg gjøre?
Fagperson svarer
Mange mennesker sliter med søvnvansker, og det fører ofte til at man føler seg trøtt og sliten hele tiden. Dette kan igjen føre til en ond sirkel hvor man ikke klarer å stå opp, og sover veldig lenge i helgene.
Det kan være mange ulike grunner til at man sover dårlig. Kanskje har du mange bekymringer som gjør at du ikke får sove godt? For andre kan det være noe fysisk som gjør at man ikke får god søvn. Om du har mye å tenke på som gjør at du sover dårlig, så kan det være hjelpsomt å oppsøke noen å snakke med i din studentsamskipnad. Det kan også være lurt å oppsøke fastlegen for å se om denne kan hjelpe deg med dette.
Det finnes gode råd for hvordan man kan få bedre søvnhygiene. Regelmessig døgnrytme, aktivitet på dagtid, kaldt soverom osv er viktige komponenter i dette. Jeg anbefaler deg å også lese artiklene under og se om det vil hjelpe deg. Flere av studentsamskipnadene tilbyr også kurs for å få bedre søvn som kan være nyttig for deg.
Studentsamskipnadene har helt nylig laget en app: Lur- Sov bedre, som hjelper deg med søvn. Sjekk den ut!
Lykke til!
Vennlig hilsen klinisk sosionom