Hva kan jeg gjøre når jeg sliter med konsentrasjon med skolearbeid?

Takk for at du deler spørsmålet med oss. Det er nok mange som kjenner seg igjen i det du spør om, å slite med konsentrasjon er relativt vanlig.

Hvorfor det kan være vanskelig å konsentrere seg

Først og fremst tenker jeg det kan være relevant å finne ut hvorfor du sliter med å konsentrere deg om skolearbeid. Det kan være mange grunner til at man sliter med det. Noen eksempler kan være at man sover for lite, skolearbeidet virker kjedelig, at man har andre utfordringer eller tanker i livet som tar plass, mangel på energi.

Hva kan du gjøre for å få bedre konsentrasjon

Hva du kan gjøre for å bedre konsentrasjonen din med skolearbeidet avhenger nok litt av hva som er bakgrunnen for det, slik som beskrevet i forrige avsnitt. Jeg lister opp noen forslag som kan være relevante:

• Sørg for at du får nok søvn. Har du søvnproblemer, sjekk ut råd før bedre søvn.
• Finn studieteknikker som passer deg, og som sørger for at du får gode pauser. Her er noen tips og teknikker som kanskje kan fungere for deg.
• Sørg for at du får frisk luft gjennom dagen, at du kan fokusere på andre ting også - eller ta deg en treningsøkt / vær i aktivitet.
• Kanskje kan det være nyttig å studere sammen med noen, hvis du ikke gjør det. For noen kan det føles mer skjerpende.
• Fjern andre fristelser. For eksempel mobil eller tv. Organiser det slik at det blir lettere å jobbe med skole, i stedet for å begynne med andre ting.
• Kanskje du kan trappe ned bruk av skjerm og sosiale medier? Mange hevder at det påvirker konsentrasjonen.. 

Lav energi, stress, psykiske eller andre utfordringer

Hvis bakgrunnen for konsentrasjonsproblemer handler om mangel på energi eller at andre utfordringer/tanker opptar hodet kan det kanskje være nyttig å ta kontakt med din fastlege for å undersøke eventuelle vitaminmangler eller lignende (ved lav energi), eller snakke med noen om det som eventuelt opptar hodet. Det kan være en god venn, familie eller noen utenforstående.

Du kan eventuelt sjekke ut din lokale samskipnad om det finnes et samtaletilbud der.

Ønsker deg lykke til med arbeidet videre!