Hopp til innhold
?

Hjelp til å komme ut av spiseutfordringer

Kvinne 21 . 10 Mars 2026

Spørsmål

Hei. Jeg har i mange år slitt med mat. Det siste året har det blirr verre igjen. Har gått et halvt år med å bevisst kontrollere hvor mye jeg spiser, en veldig streng kontroll (2 måltider til samme tidspunkt hver dag, til 1000 kalorier). Jeg får panikk dersom jeg får i meg litt mer, og må da kompensere med å gå mer enn jeg vanligvis gjør. Jeg vet selv at dette høres sykt ut, men det er fordi jeg er helt ødelagt når det kommer til å spise normalt som andre. Da hiver jeg innpå, etterfulgt av oppkast dersom jeg er alene. Dette skjer i flere runder. Det er mye verre enn den strenge kontrollen jeg ellers legger meg etter. Jeg er slank, men jeg ser ikke meg selv sånn i det hele tatt. I det siste har jeg særlig hatt disse ukontrollerte bulimi-episodene, og de tar så mye tid og krefter av meg. Jeg er helt utslitt av meg selv, og kjenner mat tar over livet mitt. Jeg er så lei. Hvordan kan jeg få det bedre uten å gå opp i vekt?

Kvinne (21)

Psykolog svarer

Lene Sogn Hansen Eva Åsheim Marte Dyrud Frydenlund
Hei, så fint at du skriver til oss og ber om innspill på hjelp til å mestre spiseutfordringer. Det å ta kontakt for å etterspørre hvordan du kan få det bedre er et viktig første skritt. 
 
Du ber om råd om å få det bedre uten å gå opp i vekt? Hvis du hadde kommet til meg i terapi, hadde jeg stilt spørsmålet  - hvilket forhold ønsker du å ha til mat og din egen kropp? Dette spørsmålet er viktig for å tenke høyt rundt forhold til mat og kropp, bli kjent med deg selv og dine utfordringer og det å komme frem til et etisk forsvarlig terapeutisk prosjekt. Mange som strever med spiseutfordringer strever med ambivalens med tanke på å søke hjelp av frykt for å endre vekt, og da er det jo viktig å tørre og snakke om denne ambivalensen. Vårt mål som helsepersonell er jo å hjelpe deg til å få et bedre forhold til deg selv, mat og kropp og som er et bærekraftig prosjekt på sikt. 
 
Det finnes heldigvis flere gode instanser som kan hjelpe deg i prosessen, og det er mulig å komme ut av spiseutfordringer på en god måte. Det starter hos deg, og at du har et ønske om å få det bedre. Her er hvor du kan søke hjelp:

  1. Rådgivning om spiseforstyrrelser.  Dette er et lavterskeltilbud, som både hat en chatte-tjeneste og man kan også be om samtaler. Dette kan være et fint sted å starte bare for å få litt mer oversikt over både hjelpetilbud og også hvordan du selv ønsker å søke hjelp. 
  2. Fastlegen din er en god samarbeidspartner. Fastlegen kan være en støtte, både gjennom samtaler men også for å drøfte veien videre. 
  3. Søke hjelp hos din samskipnad, og da søke om å få terapi for spiseutfordringer. Her en en link til hvordan du søker hjelp. 
Jeg håper virkelig at dette kan være en hjelp til deg, slik at du kan bli trygg på at det finnes god hjelp som er der for deg! Du skal slippe å stå alene i det du nå gjør, da det høres veldig strevsomt ut. Jeg heier på at du søker hjelp!

Vennlig hilsen 
Psykologen

Jeg synes også du bør lese:

Psykisk helse

Gå til tema