Spørsmål
Jeg har hatt problemer med å overtenke lenge nå. Men føler det har blitt verre når som jeg ha kjæreste. Jeg kan overtenke små ting og stor og når vi fikser på så mest av gangene fortsetter jeg å overtenke om det som har skjedde og blir ikke i helt bedre humør før det har godt noen tid. Føler noen ganger det er ikke normalt og jwg overdriver om mye. Jeg overtenker og blir sjalu over ting, når han er ute for eksempel og andre små ting men ikke fordi jeg ikke stoler på han, men fordi jeg vil være med han. Synes jeg har «attachment issues» og vet ikke hvordan jeg skal fikse det. Fordi når jeg er i dårlig humør så føler jeg, jeg ødelegger ikke bare meg men de rundt meg. Jeg lurer på om det her er normalt? Hvordan fikser jeg i det? Ikke overtenke, sjalu eller bli lei meg. Hvordan skal jeg ha bedre kommunikasjon og si ting mer direkte fordi det er vanskelig for meg og . Når han spør meg hva skjer, så sier jeg bare bra eller ikke tenk på det, mens jeg vil fikse opp i ting.
Psykolog svarer
Du beskriver noe som mange kan kjenne seg igjen i!
Hvordan slutte å være sjalu og lei seg?
Du lurer på hvordan du kan slutte å føle deg sjalu eller bli lei deg. Følelser vi kjenner på er der ofte for en grunn. Vi kan ikke slutte å ha følelser, men vi kan endre på hvordan vi forholder oss til følelsene våre.
Ofte er det slik at det å kjenne på sjalusi, egentlig betyr at du er redd for å miste noe som er betydningsfullt for deg. Tenk så bra at du har noen i livet ditt som du bryr deg så mye om! Det er også fint å høre at du egentlig stoler på kjæresten din. Kanskje kan det være nyttig for deg å minne deg selv på dette, når du føler på sjalusi? Det kan være lurt å snakke med kjæresten din om dette temaet. Du kan kanskje si akkurat det du sier her; at du stoler på han! Tillit er viktig i et forhold, og jeg vil tro det vil være fint for kjæresten din å høre dette. At du har lyst til å være mer sammen med han, vil også være positivt å få høre, så lenge kjæresten din forstår at du vil ha tid med han fordi du liker det, og ikke fordi du skal være der og "kontrollere" hvem han er sammen med f.eks. Vil anbefale deg å lese denne artikkelen fra Ung.no om sjalusi, som jeg tror kan være til nytte for deg.
I stedet for å "late" som om du ikke er lei deg, kanskje du heller kan forsøke å si noe om det når det skjer? Hvis du synes det er vanskelig å vite hva du skal si, kanskje du kan si nettopp det: at du synes det er litt vanskelig å forklare akkurat hva du føler? Kanskje kan kjæresten din da hjelpe deg til å forstå det litt bedre? Siden han spør om "hva som skjer", høres det ut som om han kanskje ser det på deg når ikke alt er bra? Det å dele hvordan du har det, kan bidra til at du føler deg litt mindre lei deg, og at dere kanskje kommer enda nærmere hverandre.
Hvordan "overtenke" mindre?
Det er mulig å trene seg på å "overtenke" mindre. "Overtenking" handler ofte om bekymringer. Legger derfor ved en artikkel som kan gi deg noen tips til å håndtere slike bekymringstanker.
Vennlig hilsen fra psykologen