Hvordan slutte å dvele over mitt tidligere forhold og komme meg videre?

Det er utrolig vondt når et forhold tar slutt. En kjæreste blir ofte en veldig viktig person som man har det spesielt, unikt bånd til og som derfor gjør veldig vondt å miste. Når man står midt i et brudd er det vanlig å kjenne på alt mulig av følelser og tanker, som kan gi mye kaos og forvirring. At alt av tanker og følelser handler om bruddet og den man har vært sammen med er også helt normalt. Men kan være utrolig slitsomt og tappende. 

Det høres ut som du har gjort en skikkelig innsats for å komme deg videre. Det å koble seg på sitt vanlige liv "utenom eksen" kan være en god strategi, både å være sammen med venner eller gjøre andre ting som kan være gøy og meningsfullt eller bare få tiden til å gå. På den måten kan distraksjon - det å holde seg opptatt -  fungere positivt. Det høres ut som at alle de tingene du gjorde kanskje også bidro til at du klarte å komme deg videre og at det hjalp. Det var skikkelig godt jobba syns jeg. 

Når det kommer tilbake igjen etter en periode hvor ting har føltes bedre kan det kjennes ut som man er tilbake der man startet og man kan bli redd for at det kommer til å forbli på den måten. Men det at det går opp og ned og i bølger er en normal prosess i et brudd.  Det trenger ikke å bety at man ikke har kommet videre likevel, men at ting tar litt tid, kanskje mer enn man skulle ønske. Kanskje var det også noe som utløste det akkurat nå, noe som minnet om eksen eller forholdet eller andre ting som kan være med på å forklare hvorfor det ble verre igjen?

Distraksjon kan også være negativt dersom det betyr at vi ikke forholder oss til viktige tanker og følelser. Kjærlighetsbrudd handler om å bearbeide og sørge over det som er tapt, en person man var veldig glad i og som ble en viktig del av ens liv. Samtidig tilvenner man seg tanken på endringen som har skjedd og hvordan man skal komme seg videre i livet uten denne personen. Det er derfor uungåelig å tenke på ting som er vondt å kjenne på. Særlig når bruddet har kommet brått på er det vanlig at man har ekstra behov for å gå gjennom og tenke på hva som har skjedd for å prøve å forstå det. På den måten kan den type brudd være ekstra krevende sammenlignet med hvis det er en prosess over litt tid hvor man for eksempel snakker sammen underveis og forbereder seg på at det skal bli slutt. 

Hvis man har holdt seg opptatt på dagen er det ofte først på kvelden eller etter at man har lagt seg at tankene får fritt spillerom. Samtidig gir det ikke det beste utgangspunktet for å tenke reflektert og nyansert gjennom ting hvis man både er trøtt og egentlig trenger å sove. Det betyr at det kanskje ikke vil være nyttig å begynne å bearbeide bruddet akkurat da. Det virker som du har lagt merke til at tankene dine går i et visst "spor" og at det blir en del negative tanker om deg selv. Det er naturlig at selvtilliten får en knekk etter et brudd, men det er bra å legge merke til dersom tankene blir lite fleksible og repeterende og ikke er til hjelp for en. 

I stedet kan det hjelpe å sette av tid på dagen hvor man tar seg tid til å tenke over det som har skjedd, og også gi plass til det vonde. Hvis de tankene føler seg "hørt og lyttet til" kan det være de blir mindre påtrengende på kvelden når det ikke passer å lytte til dem. Det kan også hjelpe å snakke med venner, familie eller noen andre som man føler forstår en godt og som er støttende. Å gå gjennom tanker rundt det forholdet man har vært i, kan bidra til å gjøre at man får flere nyanserte tanker og refleksjoner enn man gjør på egenhånd, særlig hvis man merker at man står fast i egne tanker. Hvis man får til disse tingene kan det også hende det blir lettere å sove. 

Med kjærlighetsbrudd er det derfor kanskje en kombinasjon som gjelder; altså både tid til å få fri, slippe å kjenne på det vonde, koble seg på sitt gamle og nye liv uten eksen, men samtidig ta seg tid til å kjenne på det som helt forståelig er vondt, forstå og gå gjennom det som har skjedd som en form for bearbeiding for å klare å gi slipp og komme seg videre. 

Tips til hvordan man kan fortsette å komme seg videre: 

• Gi det tid. Det kan ta lenger tid enn man skulle ønske å komme seg helt videre. Det kan hjelpe å minne seg selv på dette særlig når det kjennes ut som det aldri går over. 
• Vis deg selv forståelse og omsorg for at det har skjedd noe veldig vanskelig som plutselig endret livet. 
• Sett av tid på dagen eller en tid på døgnet hvor du har kapasitet til å tenke over hvordan ting ble som de ble og hvordan man kan forstå det best mulig. Det kan gjøre det lettere å legge bort tankene på kvelden/natten eller gjøre de mindre påtrengende. 
• Snakk med andre for å få hjelp til å nyansere og reflektere omkring forholdet og hva man skal tenke om alt som har skjedd. Særlig hvis man merker at tankene går i et fast, negativt mønster.
• Få informasjon/hør fra andre som har hatt det på samme måte. Det kan gi økt forståelse av hva som foregår i en selv og gi håp for at ting vil bli bedre. 

Jeg legger også ved et par artikler som kan være nyttige. Ellers kan jeg også anbefale Silje Nordnes sin podkast "Kjærlighetssorg med Silje Nordnes" eller boka til Sissel Gran "Det er slutt". 

Ønsker deg masse lykke til og håper du kan ta med deg noe av dette videre.