Hvordan kan jeg lære å praktisere mindfulness?

Det er flere måter du kan gå fram på for å lære mer om å praktisere mindfulness eller oppmerksomt nærvær som vi også sier på norsk.

Mindfulness kan øves på gjennom øvelser, men innebærer også en holdning i hverdagen i det du gjør; være tilstede her og nå, fullt og helt med sansene dine, kunne legge merke til at sinnet ditt vandrer og vende oppmerksomheten din vennlig tilbake til et valgt fokus. 

• Du kan blant annet bruke lydfilene på Sio sin hjemmeside.
• Du kan sjekke ut kurs og gruppetilbud ved din studentsamskipnad, da noen samskipnader har kurs og grupper hvor du kan lære å praktisere mindfulness.
• Det finnes også en del nettressurser og guidede mindfulnessøvelser på youtube, apper og podcaster. Nærvær.no har en gratis podcast som handler om mindfulness, men har også betalte tjenester. Den den norske appen mindfulness appen har noe som er gratis og noe man må betale for. 

Mindfulness er en godt undersøkt og effektiv metode for å mestre stress, minke engstelse og nedstemthet, samt øke velvære. Mindfulness er evnen til å være oppmerksomt til stede, med det som skjer i oss og omkring oss. Dette er en evne vi alle har, men som vi lett kan miste av syne i en travel hverdag.

Mindfulness handler også om å være oppmerksom på en bestemt måte, med en holdning av vennlighet, romslighet og omsorg mot oss selv og det vi opplever. På denne måten blir mindfulness en motvekt til overdreven selvkritikk og streben etter å ha det på en bestemt måte. Vennlig nærvær er også en hjelp til å konsentrere oss best mulig om studier, og til å være til stede i møte med andre mennesker. Når vi finner forankring i oss selv, er vi mindre sårbare for stress, uro og bekymringstanker. 

Lykke til med å finne en måte å komme i gang med praktiseringen din av mindfulness!