Spørsmål
Hei. Jeg sliter veldig med en indre konflikt med meg selv. For 3-4 år siden var jeg ikke den beste utgaven av meg selv. Jeg tok mange dårlige valg på kort tid som krenket andrre mennesker. I ettertid tenkte jeg ikke noe særlig over det, men ting endret seg under pandemien. Da kom minner opp om ting jeg hadde gjort mot andre som jeg aldri i verden kunne tenkt å gjøre i dag. Det jeg sliter med er å tilgi meg selv for alle de dårlige valgene som ble foretatt på denne tiden. Dette har sørget for en vedvarende skyldfølelse som aldri gir slipp (noe jeg selv synst jeg fortjener). Denne skyldfølelsen sørger for at jeg ikke behersker verken studier eller sosialt liv på en sunn måte. Dette var en vag beskrivelse over hendelsene, men jeg er mer mottakelig for innspill til hvordan man går videre etter flere dårlige valg uten å føle på den skammen jeg føler på nå.
Fagperson svarer
Du er modig som er så ærlig og tydelig ovenfor deg selv. Det at du våger å kjenne på de vonde følelsene av skam og skyld, er beundringsverdig. Mange mennesker kan strekke seg langt for å unngå nettopp disse vonde følelsene om seg selv. Risikoen er da at man over tid kan utvikle ulike psykiske plager. Derfor vil jeg si til deg, at det er bedre å forholde seg til det som faktisk har skjedd. Du er et steg på vei til å komme videre!
Det at du kjenner skyldfølelse, og skammer deg over det du gjorde, som ikke var greit, vitner om at du er et menneske med empati og gode verdier. Du bryr deg og vil ta ansvar for dine handlinger. Har du forsøkt å kjenne empati med deg selv? Hva gjorde at du tok disse dårlige valgene på denne tiden? Ofte kan det være mye logikk bak dårlige valg, som at vi er drevet av en frykt for avvisning, ønske om å unngå å vise at man er svak, det destruktive er trygt på en måte etc. Er det noe du kan gjøre nå for å føle deg bedre? Be noen om unnskyldning, eller reparere noen relasjoner? Hvis ikke, forsøk å forsone deg med at det ikke er noe å gjøre nå. Det som kan gjøres er å akseptere det som har skjedd, og vise for deg selv at du er en god person. Legg merke til hvordan du er mot andre i dag!
Så lenge du føler at du fortjener straff og vil (ubevisst eller bevisst) behandle deg deretter, vil du ikke klare å tilgi deg selv. Dette kan kanskje handle om at du ikke stoler på deg selv. "Hva hvis jeg legger dette bak meg, og gjør noe liknende igjen?" "Jeg må holde guarden oppe, så ikke jeg krenker andre etc." Mitt tips til deg, er å bruke informasjonen skammen gir deg. Du kjenner skam fordi du ikke vil gjøre dette igjen. Handlingene stemmer ikke overens med dine verdier og den du er. Hvil derfor i at du kan stole på deg selv og at du er god med andre mennesker. Øv deg også på å si unnskyld, og vis deg selv at du får til å ta ansvar for feil du gjør. Alle mennesker gjør feil og sårer andre fra tid til annen, det er uunngåelig. Det er hvordan vi reparerer og tar ansvar, som er det avgjørende for hvor trygge våre relasjoner er og om vi får til å være gode medmennesker.
Å tilgi seg selv, er ikke gjort over natten. Skammen vil være med deg, kanskje i lang tid, men den kan bli mindre og mindre. Du må ta et oppgjør med deg selv. Når skal du slutte å straffe deg? Når skal du begynne å kjenne omsorg for deg selv? Hvordan du behandler deg selv, har mye å si for din livskvalitet. Tenk på hva du kan gjøre for å trives, ha det bra, at du blir glad og ivrig. Du fortjener å få lov å starte på nytt. Alle mennesker gjør feil. For deg ble det slik det ble. Nå må du få lov å gå videre, og få lov til å gjøre gode ting for deg selv.
Lykke til!
Står du fast på egenhånd, kan du ta kontakt med noen å snakke med i din studentsamskipsnad.
Vennlig hilsen Psykologen