Spørsmål
Heisann, Jeg har nylig hatt en hjernerystelse. Har i 2018 historie med langvarig hjernerystelse, så jeg er veldig redd for at noe lignende skal skje igjen. Jeg klarer ikke skille mellom angstssymptomer nå eller om den hjernerystelsen jeg fikk for 2 uker siden henger igjen. Hva kan jeg gjøre for å roe meg ned med at det kommer til å gå over igjen? Har mye vondt i øyne og hodepine, som jeg mulig tror kanskje kan være angst, men jeg vet ikke om det er hjernerystelsen som gir det er 3 uker siden nå
Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.
Psykolog svarer
Jeg regner med at du har vært hos din fastlege etter at du pådro deg en hjernerystelse for 2-3 uker siden. Symptomer etter en hjernerystelse har vanligvis en varlighet på 1-4 uker, og det høres ut som at du egentlig tenker at dette er noe som kommer til å gå over men at angsten din forsøker å "lure" deg til å betvile din egen fornuft. -Særlig siden du hadde et mer langvarig forløp etter en hjernerystelse tilbake i 2018. Siden du spør hva du kan gjøre for å roe deg ned med at det kommer til å gå over igjen, så er det dette jeg vil forsøke å svare på her. Helseangst arter seg slik at den øker jo mer oppmerksomhet du gir til det du bekymrer deg over. Hvis du fortsetter å tenke på symptomene ved hjernerystelsen, vil du kanskje finne flere ting du kan bli urolig for. Forsøk derfor å berolige deg selv, og prøve å få ned angsten du plages av.
Hvis din helseangst ligner på andre sin, vil jeg tro at den ikke var så ille i starten, men at ettersom du har begynt å fokusere mer på disse spørsmålene, har det eskalert og blitt verre. Hvis det er slik, tenker jeg det beste du kan gjøre i forhold til angsten, er rett og slett og forsøke å flytte fokuset over på andre ting. Ta sjansen på at kroppen din vil si veldig tydelig ifra hvis den virkelig er syk! I mellomtiden, kan du heller forsøke å bruke tiden din på mer lystbetonte ting. Det er vanskelig i starten, men med øvelse kan du faktisk bli flinkere til å fokusere på ting som er mindre stressende enn helseangst.
Jeg vet ikke om du har snakket med noen du kjenner om disse tingene? Mange kan synes det hjelper å si det til noen, da bekymringer høres litt annerledes ut, og ofte mindre farlig, når du sier det høyt. Hjelper ikke dette, finnes det samtaletilbud ved studentsamskipnadene.
Studenter Spør har også oversikt over ulike selvhjelps-apper her på nettsiden vår, kanskje kan noen av disse være til hjelp for deg? Legger også ved en artikkel skrevet av en student med helseangst som kan være fin å lese.
Ønsker deg lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen