Spørsmål
Hei! Jeg studerer medisin, og i januar driver vi med disseksjon av menneske-legemer. Dette er noe jeg hadde gruet meg til veldig lenge. Første dag jeg kom tilbake etter juleferien, hadde vi en forberedelse til disseksjon, hvor foreleseren viste bilde av ryggen til et lik. Jeg fikk da en kroppslig reaksjon hvor jeg ble svett og uvel og kvalm og måtte gå ut. Etter det har jeg fått samme følelsen i nesten hver forelesning hver gang jeg er på skolen. Spesielt når det dukker opp et bilde av noe "ekte" i forelesninger så må jeg gå ut fordi jeg får litt "panikk" fordi jeg merker at det skjer noe i kroppen. Jeg vet ikke hvorfor det har blitt slik, eller hvordan jeg skal komme over det. Jeg blir dårlig i magen, og umiddelbart kjempestresset og føler pusten blir litt slått ut av meg. Får også litt panikk av at jeg sitter "innelåst" og ikke kommer meg ut fordi det sitter folk rundt meg. Hva er dette og hva skal jeg gjøre for å komme over dette?
Psykolog svarer
Det er forståelig at du kan reagere med kroppslig ubehag når du ser et lik; dette er en helt normal reaksjon.
Når vi opplever noe vi synes er ekkelt, kan vi reagere med å føle oss kvalme. Reaksjonene du beskriver ellers kan også minne om de en kan oppleve under et panikkanfall. Når en opplever panikkanfall, kan en bl.a kjenne på pustevansker, dårlig mage, høyt stressnivå i kroppen, og et ønske om å fjerne seg fra situasjonen. Selv om en kan kjenne på en trang til å forlate situasjonen, kan det lønne seg å forsøke å forbli der en er, ellers vil kroppen etter hvert "feiltolke" f.eks forelesningssalen som et "farlig" sted, selv om det egentlig ikke er det.
Hva kan du gjøre når du kjenner på panikk-symptomer?
- Forsøk å forbli i situasjonen til ubehaget går over
- Husk at panikk-symptomer ikke er farlig, bare veldig ubehagelig
- Panikk-symptomer går over av seg selv etter noen minutter, dersom en bare forblir i situasjonen
- Forsøk å puste rolig
- Flytt fokuset over på noe som gjør at du roer deg litt ned
Jeg vil anta at du ikke er den eneste i klassen din som kan synes det er ubehagelig å se på bilder av lik eller lignende. Kanskje kan du dele opplevelsen din med en i klassen du stoler på? Det er ofte enklere å stå i en situasjon, dersom en ikke føler seg så alene med tankene sine.
Legger ved en artikkel som beskriver litt mer generelt vanlige angstreaksjoner, som kanskje også kan være nyttige for deg.
Ønsker deg lykke til videre.
Vennlig hilsen fra psykologen