Spørsmål
Jeg føler meg så utilstrekkelig sosialt. Dette er en følelse jeg har hatt så lenge jeg kan huske. Jeg ønsker gode relasjoner, men føler så mye engstelse og usikkerhet rundt dette. Jeg flyttet 1, snart 2 måneder tilbake til hjembyen, men jeg har ingen venner her. Dersom de rundt meg er veldig utadvendte kan det få meg til å føle meg ekstra usikker om meg selv fordi jeg føler jeg også burde være slik. Jeg meldte meg inn i en treningsklubb for å trene, men også møte flere mennesker. majoriteten av folkene der er veldig imøtekommende og jeg føle meg veldig velkommen. De har gode forhold til hverandre og veldig utadvendte, men jeg føler også mye usikkerhet fordi jeg ikke er slik.Jeg føler jeg ikke er åpen nok, at jeg ikke er flink med å knytte relasjoner/få venner. Jeg kjenner at det holder meg mye tilbake og at jeg har folk mye på avstand, at jeg overtenker og kritisere meg selv. Hvordan kan jeg bli mer selvsikker sosialt?
Psykolog svarer
Det høres tungt ut å stadig stille spørsmål ved deg selv, og jeg kan se for meg at det tar bort noe av gleden ved å være sosial. Da er det ekstra flott at du allikevel har klart å melde deg inn i en treningsklubb og har begynt å knytte deg litt til de der.
Det er helt normalt at vi mennesker sammenligner oss med andre. Det er også fort gjort å se fordelene ved andres positive sider, og glemme våre egne positive sider.
Det høres ut som om du strever med at du tenker negativt om deg selv. Min erfaring er at hvis man har et mønster med å holde andre på avstand, så er det ofte en grunn til det. Hvis en har opplevd at andre ikke er til å stole på, eller at andre ikke vil meg godt, så er det naturlig at det blir vanskelig å stole på andre senere. Selv om en vet at det ikke er samme mennesker, eller samme situasjon, så henger ofte gamle mønster i.
Vi er alle forskjellige på hvor lett vi synes det er å snakke med nye mennesker. Det betyr at det finnes mange som deg der ute, som synes det kan være vanskelig å være åpen og trenger mer tid på å slippe folk inn. Men det er typisk ikke de du treffer, de er kanskje ikke på treningsklubben i det hele tatt.
Her er mine råd til deg:
- Sett deg små mål som du kan oppnå, og gi deg selv ros for at du klarer det. Kan for eksempel være å si hei til noen.
- Let etter dine positive kvaliteter i møte med andre. Er du kanskje en god lytter? God på å inkludere?
- Se om det er noen du kjenner (kanskje i familien?) som du kan fortelle at du strever med det sosiale, kanskje kan du få noen tips fra noen som kjenner deg?
- Ha fokus på aksept innover, og fokus utover.
Det ligger selvhjelpsprogram om sosial angst gratis tilgjengelig på nett, som jeg vil anbefale at du ser på. Her vil det være flere tips og metoder for å jobbe med tanker og følelser knyttet til det å være sosial. Vil du snakke med en fagperson om dette? Sjekk ut samtaletilbudet ved din samskipnad. Jeg legger også ved noen artikler jeg håper kan være nyttige for deg. Lykke til!
Vennlig hilsen fra psykologen