Årsaker til manglende lyst
Seksuell lyst svinger. Livshendelser og stress kan gi redusert sexlyst. Hormonpreparater og andre medisiner kan ha som bivirkning at man ikke får så lyst på sex. Noen har også utfordringer knyttet til vaginisme eller andre sykdommer som bidrar til smerter og vansker med sex. Det er helt normalt at lysten kan avta når parforholdet ikke lenger er nytt og spennende, og det er normalt at sexlyst avtar med alderen. Samtidig er det individuelle forskjeller og preferanser, som med alt annet i livet.
Forventning dreper sexlyst
Tanken om at partneren din forventer sex er sjelden en turn on. Når partneren gjør tilnærmelser, hører du kun «jeg forventer sex» fremfor innholdet i tilnærmelsene. En kompliment eller en omfavnelse kan tolkes som «å ja, du vil ha noe igjen nå». Mange par har låst seg fast i en slik type forventingskrise.
Parten som har mest lyst, føler seg avvist og opplever at forsøkene på å tilnærme seg alltid blir møtt feil. Du forventer å bli avvist til slutt, og tilnærmelsene blir færre, og av dårligere kvalitet. Dynamikken som oppstår mellom to med ulik lyst kan derfor opprettholde problemet.
Bør du presse deg selv til å ha sex?
Dersom du har sex uten at du er opphisset eller uten at du faktisk ønsker å ha sex, blir sex gjerne ubehagelig eller vondt. Det vil garantert ikke øke sexlysten din. Mest sannsynlig vil du bare grue deg til neste gang du «må» ha sex, og ulikheten i lyst står i fare for å øke.
Samtidig er det slik at lyst kan oppstå når vi først har sex, litt som at vi ikke har lyst til å gå å trene, men når vi presser oss til å gjøre det, kommer motivasjonen underveis. Dersom du har lyst til å ha mer sex med kjæresten, men bare ikke kjenner på libido, kan det være verdt et forsøk. Prøv deg frem uten å forplikte deg til å gjennomføre et samleie. Glidemiddel kan være til stor hjelp i slike situasjoner. Med våtheten fra glidemiddelet føles berøringer deiligere. Deilige opplevelser fører også til at kvinner blir våtere. Ofte føler vi oss nærmere partneren etter sex, som kan føre oss inn i en positiv sirkel av mer intimitet og trygghet, som igjen bidrar til økt lyst.
Råd til den som har minst sexlystlyst
Hvis du står i en stor belastning, er det greit å lempe på krav til endring akkurat nå. Men hvis livet er greit, bortsett fra mangel på lyst, finnes det ting du kan gjøre. Handler det om at du er sliten og trenger mer energi i hverdagen? Fysisk trening øker blodgjennom-strømning til genitaliene, noe som helt klart kan fremme seksuell lyst. For mange er sex et overskuddsfenomen, du trenger å være avslappet i både hode og kropp for å la lysten komme.
Utforsk egen sexlyst, når kommer den? Hva skjer hvis du onanerer, fantaserer, ser en sensuell film eller leser sexy litteratur? Selv om dette er noe du gjør alene, og ikke sammen med partneren, kan seksualiteten "vekkes fra dvale" og gi økt lyst.
Møt din manglende lyst med nysgjerrighet. Savner du spenning? Har sex blitt en rutine? Savner du flørting, forspill, eller å bli berørt på en annen måte? Blir du klar over dette, kan du forsøke å formidle det til kjæresten din. Pass på at du legger det frem som en innsikt du har fått om deg selv, og ikke som noe partneren din gjør feil.
Råd til den som har mest sexlyst:
Det er lett å bli bekymret for om kjæresten er på vei bort fra deg, hvis du blir avvist seksuelt. Det er lett å tenke at det handler om deg, at du ikke lenger er «god nok», eller at det er noen andre, tanker som fører til sjalusi. Å gå lenge uten å få ditt seksuelle behov dekket kan gi mye frustrasjon.
Å kritisere en partner for mangel på sexlyst, er totalt ødeleggende hvis målet er å oppnå god sex. Forsøk å spørre partneren din om sexlyst som et fenomen heller enn «hvorfor har du ikke lyst på meg». Vis at du er interessert i hvordan partneren din har det, om hun eller han savner sex og har noen ideer om hva som kan være årsaken til manglende lyst. Vis at du vet at det er vanlig at sexlyst kan forsvinne, og at du er interessert i å hjelpe til. Ikke fordi du må bli tilfredsstilt seksuelt, men fordi du ønsker det fellesskapet, den nærheten som dere har når dere er intime sammen. Slik kan det bli lettere for dere å gå sammen om et felles prosjekt; være detektiver på hva som kan øke lysten. Samtidig viser du partneren din tillit og lojalitet, dere er på samme lag, ikke motstandere.
Fordi det kan være et sensitivt tema som er vanskelig å snakke om, blir ofte ulik lyst i et parforhold til skuffelser, konflikter og sårede følelser, som gjør sex til et betent tema. Men det er desto viktigere å snakke sammen om dette, for å forebygge misforståelser og trygge hverandre.
Sex pause kan hjelpe:
I tillegg til å snakke åpent sammen om deres seksuelle forhold, kan en avtalt sex-pause være løsningen, særlig hvis dere har havnet i den nevnte forventingskrisen eller at sex har blitt en rutine. I en periode på for eksempel en måned skal dere ikke ha sex, men derimot vie mye tid til kos og nærhet. Ta mye på hverandre, masser hverandre, se på hverandre. Dette kan gi en mulighet til å få kontakt med gleden med fysisk kontakt og nytelse, uten forpliktelse eller forventing om sex.
Er mangel på lyst et tegn på at det er noe galt med forholdet?
Et godt parforhold kan tåle lange perioder uten sex, og de fleste forhold opplever perioder med sextørke. Har dere likevel nærhet og respekt for hverandres, er det stor grunn til optimisme. Det viktigste er at dere tør å snakke sammen, slik at den manglende sexen ikke blir et tabu i forholdet overgitt til spådommer og verstefalls scenarioer i hverandres tanker.