Trygghet
Trygghet er en grunnleggende forutsetning for god sex. Å føle seg trygg med den man er intim med, gir rom for å være til stede, utforske og sette egne grenser. Mange opplever imidlertid at denne tryggheten mangler i situasjoner som for eksempel «one-night-stands», og når alkohol er involvert i tillegg, kan dømmekraften svekkes, og man kan ende opp med å delta i noe man i edru tilstand ikke ville vært komfortabel med.
Å være i et parforhold betyr ikke nødvendigvis at man føler seg trygg. Noen opplever grenseoverskridelser fra partneren, hvor partneren kanskje tror at forholdet gir rett til sex eller til å utleve egne fantasier, uten å undersøke om det er greit for den andre. Samtykke er veldig viktig, og det er ekstra viktig å hele tiden sjekke ut om partneren har det greit når man prøver ut potensielt grenseoverskridende sex.
En ond sirkel
Det er ikke uvanlig å føle seg redd for å bli avvist dersom man sier nei til seksuelle praksiser man egentlig ikke er komfortabel med, som for eksempel analsex, kvelningssex eller andre former for sex som oppleves grenseoverskridende. Kanskje kjenner du på usikkerhet, eller til og med frykt, bare ved tanken på å prøve. Det er viktig å vite at enkelte former for sex, som kvelningssex, kan være svært risikofylte. Mange er ikke klar over hvor farlig det faktisk kan være, og i verste fall har det ført til dødsfall.
Når man utsettes for sexpress og opplever at egne grenser ikke blir respektert, kan det føre til at man begynner å unngå situasjoner som kan lede til sex. For noen forsvinner lysten helt. Hvis du ikke kjenner på lyst, men likevel tillater partneren din å ha sex med deg, kan det sette i gang en ond sirkel. Det kan føre til smerter, emosjonell distansering, stress og det kan bringe deg utenfor ditt toleransevindu. Utenfor ditt eget toleransevindu er det ikke uvanlig å oppleve paralysering, at man «fryser til», og dermed ikke klarer å si nei, vise motstand eller komme seg ut av situasjonen. Mange føler da på en ekstra skambelastning i etterkant, fordi man ikke gjorde motstand eller sa nei.
BDSM og samtykke
I BDSM-miljøet står trygghet og samtykke helt sentralt. Her brukes «safe words» – avtalte kodeord, som stopper leken umiddelbart. Dette gir trygghet og kontroll. Skal man utforske potensielt grenseoverskridende sex, er det avgjørende å vite at partneren respekterer grensene dine. Selv om partneren har en fetisj, betyr ikke det at du må være med på det. Samtykke må være gjensidig – dine behov og grenser er like viktige. Vi kan lære av BDSM-miljøet på dette området, og på den måten tørre å utforske og være nysgjerrig på nye måter å oppnå nytelse på, og samtidig føle oss trygge.
Når det er vanskelig å sette grenser: slik kan du begynne
Å bli bedre til å sette grenser handler ikke om å være vanskelig eller egoistisk, det handler om å ta vare på seg selv. Hvis du kjenner at det er utfordrende å si nei eller markere dine behov, kan det være nyttig å starte med å kjenne etter hva du egentlig vil. Still deg selv spørsmål som: Vil jeg dette, eller er det noe annet jeg heller vil? Føles dette trygt for meg? Gjør jeg dette for min egen skyld, eller for å tilfredsstille noen andre? Å bli bevisst egne behov er første steg mot tydeligere grenser. Deretter kan du øve deg i små, hverdagslige situasjoner – som å takke nei til en invitasjon du ikke har overskudd til. Det kan også hjelpe å formulere grensene høyt for deg selv, slik at du blir tryggere på å uttrykke dem overfor andre. Setninger som “Jeg har tenkt på det, og jeg er ikke komfortabel med å prøve det” eller “Kan vi ta en pause og snakke om hvordan vi har det?” kan være gode utgangspunkt. Husk at det å sette grenser er en ferdighet som kan trenes, og at du har rett til å beskytte din egen trygghet og trivsel – uansett hva andre måtte mene.
Seksuell helse
Evnen til å ta vare på seg selv er viktig, både i parforholdet og i senga. Spør deg selv: «Hva ville jeg rådet min beste venn til å gjøre i denne situasjonen?» God seksuell helse handler om å være bevisst egne og andres grenser. Mentaliseringsevne – evnen til å se seg selv utenfra og prøve å forstå den andre innenfra – er viktig både i relasjoner og sexlivet. God kommunikasjon er viktig, både for å sjekke ut med partneren din om hen er innenfor toleransevinduet mens dere utforsker sex, men også for å hjelpe partneren, og deg selv, til å trene opp mentaliseringsevnen. Samtykke er sexy. Når begge føler seg trygge, kan nærhet, lekenhet og utforskning føre til en positiv, sunn og spennende god sirkel. Lag dere et trygt, lekent og nytelsesrikt sexliv. Lykke til!