Ereksjonssvikt er ikke uvanlig, også blant unge par, og er oftest noe som kan gå over. Det er i noen tilfeller medisinske årsaker, men i de fleste tilfeller handler det om et samspill mellom hjernen og penis. Dette samspillet påvirkes av stress og prestasjonspress. Mye oppmerksomhet på kropp og utseende kan gjøre at vi blir selvkritiske og snakker negativt til oss selv. Kroppen vår kan reagere på det, og for gutter kan det gi reisningsproblemer.
Tidligere erfaringer kan også spille inn, som kritikk av utseende eller å ha blitt gjort narr av i en sårbar situasjon. Frykt for å ikke være bra nok og derfor skuffe partneren, gjør at en kan bli både nervøs og usikker og derfor påvirke ereksjonen.
Livsstilen vår kan ha betydning for vår seksualitet på lik linje med fysisk og psykisk helse. Langvarig dårlig kosthold eller for mye rus, kan påvirke ereksjonen. Å sørge for et balansert kosthold og mer bevegelse vil kunne hjelpe, både på selvfølelsen og ereksjonen.
Har man opplevd ereksjonssvikt en gang, er det lett at frykten for at det skal skje igjen, vedlikeholder problemet. Det aller viktigste for par som opplever ereksjonssvikt, er å øke tryggheten i forholdet og slik redusere stress og prestasjonspress. Vis hverandre at dere vil hverandre vel og har det samme målet; et godt og sunt sexliv.
En anledning til å utforske hverandre og komme nærmere
Seksualitet er noe annet enn å ha sex. Prøv å ta oppmerksomheten vekk fra selve akten, til å nyte hverandres seksualitet. Det er mange måter å være intime med hverandre på. Tenk på denne utfordringen som en anledning til å bli kjent med hverandres kropper, erogene soner og lyst, gjør det til en tid for å utforske seksualiteten sammen. Vær nakne sammen, med fokus på å skape trygghet mellom dere og mindre fokus på prestasjon. Dette kan gi grunnlag for positiv utvikling i parforholdet. Det kan styrke dere som par, også utenfor soverommet.
En anledning til å snakke sammen mer intimt
Å snakke om frykten for å ikke være god nok, hvordan dere begge har det sammen seksuelt, eller gi uttrykk for frustrasjon over at penis ikke blir stiv, kan være veldig utfordrende. Det er ikke alle som er vokst opp i en familie hvor det ble snakket om seksualitet. Da kan det oppleves som å være «på glattisen». Du trenger ikke å ha alle ordene for å begynne en slik samtale. Det viktigste er at du viser at du er glad i partneren din, at du vil at partneren din skal ha det bra og at du er interessert i at dere skal ha det trygt og fint sammen seksuelt. Det kan være fint å sørge for at dere snakker sammen på et annet tidspunkt enn når dere er seksuelle med hverandre. En slik samtale kan sette dere i stressmodus og forstyrre den gode opplevelsen og lysten, så ta den i rolige omgivelser, når dere begge er avslappet og har tid til å lytte til hverandre.
Hvis dere opplever at dere ikke kommer noen vei, og problemet vedvarer, kan det være nyttig å oppsøke helsepersonell. Det kan være fastlege, psykolog, sexologisk rådgiver eller rådgiver. Disse er vant med denne problemstillingen og kan hjelpe dere med å finne videre løsninger. Lykke til med å spille hverandre gode!