?

Hvordan kan jeg klare å slutte å se porno?

Mann 20 . 17 Mars 2020
Spørsmål

Jeg sliter med porno-avhengighet. Kjæresten min vet om det, og har støttet meg i å slutte. Jeg klarte det en periode, men begynte etter hvert igjen. Og løy til henne om det. Siden da har jeg prøvd i flere omganger å slutte i stillhet, men feilet hver gang. Når jeg er alene ender jeg ofte opp med å sitte flere timer i strekk. Det meste av tiden går egentlig ikke til å se på, men å finne den perfekte videoen. Jeg finner den selvfølgelig aldri. Jeg er så lei av dette nå. Jeg skammer meg skikkelig over det. Det verste er at jeg lyver til kjæresten min om det. Hvordan kan jeg få til å slutte? Hva slags hjelp er det mulig å få?

Mann (20)
Fagperson svarer
Hei

Det enkleste svaret på spørsmålet ditt er at du må opparbeide deg mer selvkontroll. Det å ha selvkontroll på slike ting kan være vanskelig, men er veldig fin trening til selvkontroll på andre områder.

Du ser selv at dette har blitt et problem, så derfor er det svært bra at du søker hjelp. Da er du motivert for endring og det er bra!

Sett deg små og oppnåelige mål, gi deg selv ros. Selv om du sprekker, så starter du på nytt. Anbefaler deg å ha en "beredskapsplan" for hva annet du kan gjøre når trangen til å finne den perfekte porno-videoen kommer. Det kan også være lurt å ikke ha pc tilgjengelig hele tiden.  

Med god motivasjon klarer du dette. Når man skal endre en uvane handler det først og fremst om å bestemme seg for å endre på det. Man kan bli avhengig av det meste, men man kan også venne seg av med det meste. Det er viktig å huske på.

Legger ved en artikkel om porno-avhengighet som kan være fin å lese.

 

Lykke til!

 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, SiO Helse

Finner du ikke det du leter etter?