Spørsmål
Hei! Jeg sliter med at jeg har lyst til å slutte å drikke alkohol men syns det er vanskelig. Vær gang jeg tenker ”i dag holder jeg meg edru“ så ender jeg alltid å drikke. Får veldig psykiske plager i ettertid så ønsker å slutte på grunn av dette. Har dere noe tips?
Sosionom svarer
Du er ikke alene om å slite med alkohol, mange studenter snakker med oss om at de ønsker å ta mer kontroll over drikkingen sin. Du har tydeligvis tenkt nøye gjennom dette, og føler at du får plager i ettertid som gjør at festingen i seg selv ikke er verdt det, og ønsker derfor å slutte - da har du tatt første skritt!
Å endre atferd kan være vanskelig og noen ganger kan beslutninger en har tatt forsvinne vekk for en. Vi vet også at studentlivet ofte preges av at man henger sammen på steder hvor det serveres og drikkes mye alkohol, noe som igjen sikkert gjør det ekstra vanskelig å stå i beslutningen om å holde seg edru. Her er noen råd du kan vurdere:
-
Sett klare mål: Definer tydelige og realistiske mål for deg selv. Dette kan inkludere korte og langsiktige mål. Å ha en klar forståelse av hvorfor du ønsker å slutte, kan bidra til å motivere deg.
-
Finn støtte: Snakk med venner, familie eller kolleger om beslutningen din. Hvis du skal ut og møte noen venner, og på forhånd har bestemt deg for å holde deg edru, så er det lurt å si fra til vennene dine om at "i kveld skal jeg ikke drikke noe", så kanskje de kan hjelpe deg å stå i avgjørelsen din.
-
Unngå fristelser: Identifiser situasjoner eller steder der du vanligvis drikker, og prøv å unngå dem i begynnelsen. Dette kan bidra til å redusere fristelsen.
-
Finn alternative aktiviteter: Identifiser sunne og positive aktiviteter som du kan engasjere deg i når du føler trang til å drikke. Dette kan inkludere trening, hobbyer, eller sosiale arrangementer uten alkohol.
-
Hold deg opptatt: Fyll tiden din med meningsfulle aktiviteter. Dette kan bidra til å redusere kjedsomhet, som noen ganger kan føre til inntak av alkohol.
-
Ta ansvar for helsen din: Tenk på fordelene ved å være edru, både fysisk og mentalt. Fokuser på de positive endringene du opplever når du unngår alkohol.
-
Søk profesjonell hjelp: Dersom du finner det vanskelig å håndtere dette på egenhånd, bør du vurdere å søke hjelp fra en profesjonel. Kontakte din fastlege, eller Sjekk ut samtaletilbudet ved din samskipnad.
Det er viktig å være tålmodig med deg selv. Om nødvendig, søk støtte fra personer rundt deg og ta kontakt med fagfolk.
Jeg vil og anbefale å sjekke ut Rusinfo som har mye god informasjon om hvordan man kan få mer kontroll over eller slutte helt med drikkingen.
Lykke til!
Vennlig hilsen
klinisk sosionom